Как не поправиться на карантине: 5 лайфхаков

В период эпидемии COVID-19 большая часть населения нашей страны лишилась возможности длительных прогулок на свежем воздухе, походов в тренажерный зал, которые помогали поддерживать себя в хорошей физической форме. А теперь, когда приходится целыми днями сидеть дома в опасной близости холодильника, в котором наверняка лежит не только стратегический запас гречки, но и парочка шоколадок, поддерживать себя в форме становится труднее. Однако, выход из этой ситуации всё же есть. В этой статье мы собрали 5 лайфхаков, которые помогут тебе не набрать вес во время карантина. 1. Умственная активность.

По результатам многочисленных исследований, интеллектуальная деятельность сжигает столько же энергии, как и легкая физическая активность. Поэтому порешать на досуге парочку логических задачек или прочитать научную статью поможет не только повысить уровень своего IQ, но и избежать неприятных последствий от лишнего съеденного кусочка. Особенно этот способ сжигать энергию подходит студентам и школьникам на дистанционном обучении, как повод начать учиться ещё усерднее.

https://ru.123rf.com/

2. Йога.

Этот способ идеален для физической активности на карантине, потому что для него не нужно никакого специального инвентаря, кроме собственного тела. Мы привыкли думать, что йога — это сложные упражнения на равновесие и растяжку, которые под силу только профессионалам, но на самом деле в интернете есть много обучающих видео с несложными, но крайне эффективными упражнениями. Существует также силовая йога, которая поможет развить в себе за время эпидемии не только гибкость и равновесие, но и мышечный каркас тела.

https://www.shutterstock.com/

3. Игры с домашним животным.

В 21 веке счастливые обладатели домашних питомцев уделяют им совсем мало времени из-за большой занятости на работе или на учебе. Карантин предоставляет нам отличный шанс начать проводить больше времени с нашими братьями меньшими. Тем более, что подвижные игры с питомцем сжигают за час калорий не меньше, чем час ходьбы в ускоренном темпе.

https://petstory.ru/

4. Ходьба по лестницам.

Да-да, вам не показалось, ходьба по лестницам. Наверняка у вас в подъезде есть лестница, по которой можно свободно ходить вверх-вниз, сколько хватит сил. Такие подъёмы помогут вам укрепить мышцы ног, развить выносливость и улучшить работу сердца.

http://www.calorizator.ru/

5. Аэробика.

Это вид спорта, который подходит людям с любым уровнем физической подготовки и не требует наличия специального инвентаря. При этом, за счет интенсивности движений аэробика помогает сжечь большое количество энергии. Большим плюсом этого вида спорта в карантин является то, что в интернете есть много видео с групповых занятий по танцевальной аэробике, которые помогут не только поддерживать себя в хорошей физической форме, но и будут поднимать настроение энергичной музыкой и яркими спортивными костюмами инструкторов.

https://trenexpert.ru/

Сообщение Как не поправиться на карантине: 5 лайфхаков появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .