Статические и динамическая изометрическая гимнастика позволит создать атлетическую фигуру не выходя из дома.

1.Что такое изометрическая гимнастика?

Изометрическая гимнастика- это напряжение мышц тела без дополнительных отягощений. Динамическая изометрическая гимнастика выполняется при напряжении мышц в движении. Статическое напряжение соответственно выполняется при неподвижном положении тела. Например, если сжать ладони рук перед грудью и давить ими др. на дружку, не двигая ими при этом, — это будет статическое изометрическое упражнение. Если во время давление ладоней, перед грудью, ещё перемещать сжатые руки влево — вправо ; когда одна рука напрягается , но уступает , а др. давит на неё до конца и движение продолжается назад — это изометрическое упражнение в динамике. Выдумывать упражнения можно удобные для себя, сохраняя принцип, постепенного напряжения и расслабления задействованных мышц. Поэтому изометрической гимнастикой можно заниматься в любом удобном для Вас месте.! (Я занимался ею, когда лежал в больнице» на растяжке «, с переломом голеностопа!) Можно заняться, когда едите в поезде, на даче, дома с близкими и в гостях с друзьями… При этом она не требует много времени 20-30 мин. в день, а результаты, при должном старании и правильном (плавном) выполнении напряжения и расслабления, могут быть впечатляющие!

chrome-extension://mfakcejlogndbogfkbgenkbhdgofikgl/screenshot.html?id=screenshot_0.4416362177465365

2. Изометрическая гимнастика в динамике.

Первым, кто в начале 20 века систематизировал и написал книгу о изометрической гимнастике , был замечательный доктор Александр Константинович Анохин. Книга называется » Волевая гимнастика Анохина».

Изометрические упражнения выполняемые в паре отлично развивают гибкость всего тела.

chrome-extension://mfakcejlogndbogfkbgenkbhdgofikgl/screenshot.html?id=screenshot_0.4416362177465365

3. Статические изометрические упражнения.

А вот о статической изометрической гимнастике лучше узнать в интернете, познакомившись с величайшим феноменом русского атлетизма — Александром Зассом (Железным Самсоном). Который создал знаменитую систему упражнений для развития силы. Кстати, цепь можно заменить ремнём или полотенцем.

chrome-extension://mfakcejlogndbogfkbgenkbhdgofikgl/screenshot.html?id=screenshot_0.7606935638040391

Так что , дорогие читатели, за месяц карантина, в домашних условиях, без гантелей и штанги, можно создать гибкую, атлетичную фигуру мечты! Дерзайте — скоро лето!!!))

Сообщение Статические и динамическая изометрическая гимнастика позволит создать атлетическую фигуру не выходя из дома. появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .