Обратим внимание на самое важное: как правильно повысить иммунитет

Эти методы доступны каждому:

1. Сон

dobriy-sovet.ru

Не стоит забывать о том, что во сне мы должны проводить треть своей жизни. Это означает, что как минимум 6 — 8 часов в сутки нужно выделять на него. Если постоянно нарушать режим сна, такие симптомы, как: головная боль, плохое настроение и истощение станут верными спутниками всей вашей жизни, а старение организма ускорится, жизненные силы уменьшатся и иммунитет ослабнет.

2. Рыбий жир

Источник: Яндекс.Дзен

Рыбий жир — незаменимый продукт, который вырабатывается из морской рыбы и содержит уникальные компоненты:

Омега — 3 Витамин А Витамин D Антиоксиданты

Рыбий жир помогает организму бороться с различными воспалительными процессами. Также он снижает уровень гормона стресса, разжижает кровь и поддерживает артериальное давление в нормальном состоянии.

3. Чеснок

Источник: Яндекс.Дзен

Это сильный природный антибиотик и антиоксидант, который эффективно борется против свободных радикалов и может применяться для профилактики онкологических заболеваний. Является натуральным противовоспалительным средством и способствует хорошему усваиванию пищи.

4. Витамин D

Источнк: Яндек.Дзен

Витамин D укрепляет иммунную систему и улучшает психологическое состояние человека. Солнечный свет образует этот жизненно важный витамин под нашей кожей. 15 минут в день нахождения под солнцем должно быть достаточно, чтобы организм не испытывал дефицита в витамине. Бывает такое, что солнечного света по географическим или погодным условиям не достаточно, и тогда восполнять витамин Д помогут капли или таблетки, продающиеся в аптеках или продукты питания:

Рыба Морепродукты Яичный желток Мясо Молоко 5. Йога

cdn.lifehacker.ru

Жизненной энергией поможет вам зарядиться йога. Это хороший способ быстро справиться со стрессом и улучшить ваш сон, и как следствие, усилить иммунитет. Для занятий йогой нужно лишь выделенное собственное время, коврик и желание.

6. Вода

Источник: Яндекс.Дзен

Как известно, без воды не может существовать жизнь! Поэтому воду нужно постоянно употреблять в виде напитков, продуктов питания, в том числе овощей и фруктов. В сутки человек должен выпивать от 2 до 3 литров воды, в зависимости от собственного веса.

7. Железо

realhousekeepers.net

Если вы чувствуете усталость, слабость, у вас проблемы с дыханием, рассеянное внимание — это признак недостаточного количества железа в организме. Следует обратить внимание на потребление продуктов, которые восстановят уровень железа в организме. Такими продуктами являются:

Мясо Фасоль Чечевица Гречка Миндаль Яблоки Чернослив Тыквенные семечки Горох Морская капуста Печень Фисташки

Сообщение Обратим внимание на самое важное: как правильно повысить иммунитет появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .