Топ 5 упражнений на пресс в домашних условиях

Добрый день, уважаемые читатели.

В этой статье предлагаю потренировать мышцы пресса, ведь пляжный сезон не за горами, а «кубики» пресса — это всегда сексуально.

Обращаю Ваше внимание, что мышцы живота очень быстро восстанавливаются, поэтому паузы в нашей тренировке делаем минимальные (20-30 сек.).

Ну что, начнём:

1. Классика жанра прямые скручивания на полу. 4 подхода по 25-30 повторений.

Бокств.рф

2. Далее диагональные скручивания с поочерёдным выпрямлением ног. 4 подхода по 26-30 повторений.

Бф-русскаядеревня.рф

3. Затем очень специфическое и классное упражнение скручивания с фиксацией перпендикуляра ног. 3 подхода по 25 повторений.

Sport-in-my-life.ru

4. Далее без отдыха вообще выпрямляем ноги кверху и делаем пружинные дотягивания до носков. 1 поход 30-40 сек.

Planka.su

5. Ну и в заключении, естественно, стойка-планка на локтях. Стоим минимум 1 мин.

Fitnessadvice.ru

Ну что, Вы молодцы, выполнили очень крутую и сложную тренировку. Не забываем о растяжке и постепенным увеличением количества повторений. 1-2 раза в неделю рекомендую эту тренировку проводить. Ну а пока всем спасибо, будьте здоровы!

Сообщение Топ 5 упражнений на пресс в домашних условиях появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .