Как не набрать лишний вес в период карантина

inhimkicity.ru

1. Соблюдайте режим сна. Иногда, конечно, можно расслабиться и посмотреть любимый сериал до полуночи, но не каждый день. Иначе это может привести к сбою гуморальной системы и перееданию. Особенно остерегайтесь ночных перекусов.

2. Делайте полноценные приемы пищи, не «кусочничайте». Собирайтесь всей семьей вместе за столом на завтраки, обеды и ужины. В повседневной жизни это практически невозможно, так что пользуйтесь моментом. Пусть вся семья участвует в приготовлении блюд и помогает накрывать на стол.

3. Готовьте здоровую и вкусную еду. Не ленитесь, не злоупотребляйте полуфабрикатами. Экспериментируйте! Лучше всего составить себе примерный рацион на неделю, чтобы он был разнообразным и подходил для всей семьи.

4. Вместо печенек и конфет расставьте на видимых местах мытые и чищеные овощи и фрукты. Это отличный, полезный перекус.

5. Не забывайте пить достаточное количество чистой негазированной воды.

6. Впишите в свое расписание время для гимнастики, йоги, танцев. Сейчас на просторах интернета очень много видео для домашних тренировок. Многие фитнес клубы проводят занятия в прямом эфире.

7. Подумайте, чем давно хотели заняться, но руки не доходили. Составьте примерный список дел на каждый день. Это может быть разбор гардероба, а может вы давно хотели сделать семейный фотоальбом, разобрать документы, вышить картину. Сейчас отличное время для саморазвития, творчества. Можете начать изучение иностранного языка. Все это отлично помогает отвлечься от мыслей о еде.

Сообщение Как не набрать лишний вес в период карантина появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .