Топ привычек, улучшающих жизнь

Сейчас как никогда есть достаточно времени и возможностей заняться собой и своим телом. Все эти маленькие достижения, совершаемые ежедневно, способны поднять не только общий тонус всего организма, но и улучшить здоровье в целом. Как говорится, бесхитростные правила в помощь любому желающему.

Говорят, привычка вырабатывается в течение 21 дня. Так оно или нет, сказать сложно. Организм у каждого человека разный и сложно вписать закон «вырабатывания привычки» в определённые временные рамки. Многое зависит и от силы воли самого человека. Одно верно: даже пара недель маленьких перемен в распорядке дня способна на многое.

Не есть перед сном

Удивлены? А ведь в этом нет ничего противоестественного: ночью пищеварительные процессы замедляются, окисление пищи происходит гораздо медленнее, поэтому шанс того, что после нескольких раз такого «пп-питания» вы прибавите в весе — очень высок. Что уж говорить и об изжоге, часто бывающей спутницей ночных набегов на холодильник.

podium.im

Пить больше чистой свежей воды

Об этом было сказано много слов и не раз, и всё равно большинство людей пренебрегает этим советом. А ведь от недостатка увлажнения, которое приносит вода, поступают и первые признаки старения. И даже если вам совсем немного лет, нехватка питьевой воды в организме легко прослеживается на тусклом осунувшемся личике. И важный момент — вода из чайника вряд ли будет прекрасной альтернативой свежей.

goodfon.ru

Ложиться спать до 12 часов ночи

Учёными доказано: чтобы полноценно высыпаться, получая организмом необходимые восстанавливающие вещества, человеку лучше всего ложиться спать до полуночи. В этом случае сон будет максимально приближен к правильному и здоровому. Конечно же, совам к этому режиму сложно приспособиться, но при большом желании всё возможно. Стоит только попробовать.

newsbuzz.mirtesen.ru

Меньше сахара и соли!

Ни для кого не секрет, что в наше время человеку доступны многие блага. В том числе и в плане выбора рациона. Большинство людей пренебрегает овощами и фруктами, заменяя их полуфабрикатами и консервами. Но тут один секрет: всего хорошего должно быть понемножку. И лучше, чтобы в ежедневном питании содержалось как можно меньше продуктов с повышенным содержанием соли и сахара. Ваша кожа, волосы, зубы и общее самочувствие скажут вам после «спасибо».

medium.com

Движение — это жизнь

Золотые слова! Особенно в век гиподинамии, когда основные функции организма нарушаются после снижения ежедневной активности. Человек был рождён не для сидения у телевизора или компьютера, а потому, как бы сильно лень вас не приземляла у излюбленного местечка, попробуйте увеличить уровень подвижности в течение дня. Это поспособствует улучшению иммунитета, кстати.

positime.ru

Меньше паники и стресса

А вот подъехал и ещё один фактор, который, как и недостаток воды, моментально влияет на внешний вид и состояние. Стресс мы получаем ежедневно. Но, очень немаловажно, как реагируем на него извне. Так уж вышло, что некоторые люди склонны к большей восприимчивости перед жизненными передрягами, вследствие чего мгновенно испытывают на себе «любимые подарки стресса». А это и выпадающие волосы, и тусклая кожа, и ломающиеся ногти, и склонность к высыпаниям, и стремительное похудение. Дело может дойти даже до кровоточивости дёсен и заболеваний половой, нервной и сердечной систем. А это уже совсем не шутки!

Очень важно уметь не поддаваться стрессу, а особенно — панике, которую зачастую могут поднимать даже самые близкие люди. Порой это умение приходится вырабатывать годами.

wallbox.ru

Хобби — это всегда прекрасно

Разнообразить даже самую постылую жизнь способны увлечения. Можно вспомнить старые забытые, можно поискать себя в чём-то новом. Такая деятельность благотворно сказывается не только на собственном самочувствии, но и на дальнейшей жизни. Кто знает, как развитие ваших талантов и способностей развернёт вашу жизнь через какое-то время? Вы можете даже встретить новых людей или же нового себя по итогу. Почему бы и нет?

ru.p-advice.com

Сообщение Топ привычек, улучшающих жизнь появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .