Эффективные упражнения Кегеля для восстановления и поддержания мужского и женского здоровья

1. Несоблюдение здорового образа жизни приводит к болезням интимной сферы

С возрастом, особенно при сидячей работе и неправильном питании и других вредных привычках уменьшается выработка половых гормонов. Становится всё труднее переносить жизненные стрессы. Что приводит ухудшению кровоснабжения тазовой области, и следствием становятся проблемы в интимной сфере. А это резко ухудшает качество всей жизни человека!

2. Упражнения Кегеля помогут восстановить тонус интимной сферы

Исправить положение и существенно улучшить интимное и общее здоровье мужчин и женщин поможет система упражнений, созданная врачом А. Кегелем для восстановления женщин в послеродовой период. С тех пор комплекс упражнений улучшался. И было выявлено, что упражнения для мышц тазового дна эффективны не только при восстановлении половых органов и лечении женских гинекологических заболеваний, но и при мужских половых расстройствах, а также при снижении уровня потенции.

Мышцы тазового дна выполняют следующие функции:

поддерживают внутренние органы в правильном положении; контролируют мочеиспускание и семяизвержение; участвуют в движении плода; влияют на сексуальные ощущения.

chrome-extension://mfakcejlogndbogfkbgenkbhdgofikgl/screenshot.html?id=screenshot_0.01526105532534161

3. Главный принцип метода Кегеля. Комплексы упражнений для женщин и мужчин

Самое известное упражнение Кегеля — это так называемый «ягодичный мост». Но в этом упражнении нам особенно интересно не сокращение ягодичных мышц, а сокращение мышц низа таза, в верхней точке поднятия тела. То есть ощущение, когда мы, как будто, между ягодиц зажали что-то, или сдержали мочеиспускание, не закончив его (эти действия помогут Вам в полной мере ощутить, как работают мышцы тазового дна). Именно это сжатие и последующее расслабление интимных мышц позволяет усилить кровоснабжение тазовой области и восстановить тонус и правильное расположение находящихся здесь внутренних органов. При регулярных тренировках мы начинаем ощущать, как работают эти мышцы. И теперь в любом положении тела (стоя, сидя, лёжа), в любом удобном для нас месте и времени, с любой скоростью сжатия и расслабления, мы можем совершать пульсирующие движения мышцами низа таза, поддерживая их в великолепном тонусе.

4. Упражнения Кегеля для мужчин и женщин

chrome-extension://mfakcejlogndbogfkbgenkbhdgofikgl/screenshot.html?id=screenshot_0.34216483955030363

chrome-extension://mfakcejlogndbogfkbgenkbhdgofikgl/screenshot.html?id=screenshot_0.7027183569421624

P.S. Перед выполнением упражнений посоветуйтесь с лечащим врачом.

chrome-extension://mfakcejlogndbogfkbgenkbhdgofikgl/screenshot.html?id=screenshot_0.5773322847007478

Делайте упражнения Кегеля регулярно, и тело ответит Вам полнотой ощущений! Будьте здоровы!

Сообщение Эффективные упражнения Кегеля для восстановления и поддержания мужского и женского здоровья появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .