Несколько полезных утренних «ритуалов» для поддержания здоровья и хорошего настроения

Наша жизнь буквально соткана из маленьких «ритуалов»: бодрящий кофе по утрам, стакан чистой воды на ночь, свежая газета за завтраком. Но все ли эти «ритуалы» могут быть полезными? Ведь многие из них — привычки, иногда вредные, безусловно, дающие в некоторой степени отдохнуть, но, зачастую, и вредящие нашему здоровью.

Источник фото: wallpapers.ru

Учеными давно доказано, что самым продуктивным временем суток является утро. Именно утром запускаются все важные процессы в организме, происходит обновление клеток после восстановительного сна. Но зачастую, именно утро является самым ненавистным временем суток: ведь нужно просыпаться, торопиться и бежать на работу, позаботится об утренних процедурах не только себя, но и своих близких.

Чтобы день начинался правильно, предлагаем вашему вниманию несколько полезных утренних «ритуалов», которые обеспечат заряд бодрости и прилив сил на весь день!

Аффирмации

Аффирмация — это короткое утверждение о себе, которое будет являться девизом на весь последующий день. Например: просыпаясь в день важного мероприятия, говорите самому себе в зеркало: «Все получится, ведь я — самый лучший!»

Легкая зарядка

Небольшая физическая нагрузка просто необходима организму с утра! Во-первых, это поможет промять все мышцы от продолжительного нахождения в одном положении, что позволит вам немного взбодриться и окончательно выйти из состояния сна. Во-вторых, именно легкие физические упражнения помогут наладить правильную работу внутренних органов, что поможет организму в запуске восстановительных процессов.

Глубокое дыхание

Под глубоким дыханием подразумевается несколько полных дыхательных циклов (вдох-выдох). Очень важно делать его от живота, чтобы помочь легким полностью раскрыться и вывести излишки углекислого газа.

Источник фото: dayoga.ru

Придерживаясь этих несложных, но очень полезных утренних привычек, вы не только зарядитесь энергией на весь рабочий день, но и постепенно заметите, как крепчает ваше здоровье, психологическая стабильность и уровень продуктивности.

Сообщение Несколько полезных утренних «ритуалов» для поддержания здоровья и хорошего настроения появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .