Правда и мифы о правильном питании

Миф

Если кушать много белка, будут проблемы с жкт и с почками.

Правда

Для того чтобы белок хорошо усваивался, достаточно сочетать его с большим количеством овощей. Например, если вы кушаете стейк, не берите к нему гарнир, возьмите лёгкий салат из овощей.

https://saratov24.tv/

Миф

Если я хожу в зал, значит я могу кушать что угодно и в любых количествах.

Правда

Важно вписываться в свою дневную норму калорий. И тогда можно позволить себе кушать любимые вкусности, идеально чтобы они составляли 20% от рациона, а остальные 80%-полноценная пища.

Миф

Если я хочу нарастить мышцы, то мне обязательно пить протеин.

Правда

Протеин вам необходим только в том случае, если вы недобираете белок из своего стандартного рациона. Чтобы нарастить мышцы, достаточно профицита калорий и силовые тренировки.

http://kapital-rus.ru/news/

Миф

Лучше употреблять только чёрный хлеб, потому что в нём меньше калорий.

Правда

Действительно, отдавать предпочтение лучше чёрном хлебу или цельнозерновому, но потому что он полезнее. В белом хлебе нет полезных свойств. А калораж у них примерно одинаковый.

Миф

Необходимо кушать 6 раз в день маленькими порциями.

Правда

Не важно, сколько у вас приёмов пищи. Исходите из потребностей своего организма, главное, чтобы вы не голодали и не переедали.

Миф

Чтобы увидеть кубики, необходимо каждый день качать пресс.

Правда

Пресс видно при небольшом % жира в организме и относительно чистом питании.

Сообщение Правда и мифы о правильном питании появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .