Сколько нужно спать,чтобы высыпаться: правило 90 минут

m.ru.delfi.lt

Каждую ночь ваш организм проходит через несколько циклов сна. Каждый сон начинается с фазы лёгкого сна, потом вы переходите в фазу глубокого сна, потом вы видите сновидения и возвращаетесь к лёгкому сну. Каждый такой цикл длится примерно 90 минут, и вы чувствуете себя выспавшимися, если проснётесь в конце цикла. Потому что это состояние по восприятию вами ближе к бодрствованию.

unsealed.org

Чтобы увеличить вероятность пробудиться в нужный момент, определите, когда вам нужно вставать, чтобы отсчитать время девяносто-минутными блоками. Это поможет вам понять, во сколько вам нужно лечь спать. Представим, что вам нужно встать в восемь утра. Отсчитаем время назад по девяносто минут. Так, чтобы чувствовать себя бодрым, вам нужно лечь спать в одиннадцать или половину первого ночи.

kpoxa.info

Так, чтобы просыпаться выспавшимися, следуйте правилу 90 минут!

Сообщение Сколько нужно спать,чтобы высыпаться: правило 90 минут появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .