Топ 5 советов от фитнес тренера для похудения без особых усилий

В погоне за красивым телом человек готов отказаться от еды, изнурять себя тренировками, читать литературу о похудении, покупать разнообразные курсы и считать калории. Весьма печально, что не каждый знает о простых и банальных правилах, следуя которым можно худеть без строгих диет и изнурительных тренировок.

Если вы будете следовать правилам, приведенным ниже, то вы сможете избавиться от 1-2 кг жира за небольшой промежуток времени, и при этом, вам не нужно будет сидеть на строгой диете или сутками заниматься в тренажерном зале.

Пейте больше холодной воды

Фото: www.nmd.com.mk

Многих удивляет столь поразительный факт. Если пить именно холодную воду на протяжении всего дня, то организм затратит больше энергии на то, чтобы согреть воду до оптимальных значений, прежде чем она попадет в желудок. Благодаря такому подходу, ваш организм будет тратить до 50 калорий в сутки на полном автомате.

Принимайте холодный душ

Фото: www.medikforum.ru

Американским Национальным Институтом Здравоохранения доказано, что если температура воды, в которой вы моетесь, менее 21 градуса, то организм затрачивает больше энергии на то, чтобы согреть тело. Эффект такой же, как от употребления холодной воды.

Высыпайтесь

Фото: www.ihappymama.ru

Во врем сна человек теряет около 300 калорий, соответственно, если вы спите менее 8 часов — организм затрачивает меньше калорий. Были проведены испытания: на протяжении 6 месяцев одна группа людей спала 4-6 часов, а вторая — 8 часов. По завершению эксперимента, у членов первой группы метаболизм был замедлен на 8%.

Добавьте в рацион красный перец

Фото: www.24tv.ua

В красном перце содержится капсаицин. Именно из-за этого вещества мы чувствуем остроту и горечь, когда кушаем красный перец. Благодаря капсаицину, организм сжигает на 10 калорий больше, во время каждого приема пищи, где он присутствует.

Употребляйте яблочный уксус

Фото: www.ru.iherb.com

Доказано, что люди, которые ввели в свой рацион яблочный уксус, употребляют на 200-250 калорий меньше, чем до его потребления. Происходит это из-за того, что яблочный уксус оказывает воздействие на ту часть мозга, которая отвечает за аппетит и насыщение. Добавив в свой рацион всего 1 столовую ложку яблочного уксуса — вы сможете привести свое тело в форму.

Сообщение Топ 5 советов от фитнес тренера для похудения без особых усилий появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .