Что произойдет с вашим телом, если делать планку каждый день?

Крепкое и подтянутое тело за 3 минуты в день: миф или реальность?

Всем приверженцам здорового образа жизни посвящается!

Стройное и подтянутое тело требует регулярной работы. И это далеко не диеты, это сочетание сбалансированного питания и эффективных тренировок. Но как быть, если не у всех есть возможность ходить в зал или посещать групповые тренировки? И есть ли «волшебная таблетка» в виде одного-двух упражнений, при выполнении которых работают все мышцы? Ответ простой. Планка вам в помощь!

Championat.com

Планка — это упражнение, выполняемое на полу с упором на руки или предплечья. Это одно из самых работающих упражнений для мышц кора, спины, живота, рук, ног… Планка очень нравится тем, кто тренируется дома, за свою простоту. Все, что вам надо — это коврик и ваш собственный все.

Championat.com

Ну и немного мотивации, в виде 5 пунктов, что произойдет с вами, если вы будете регулярно «стоять в планке»:

1. Мышцы кора станут крепче и выносливее.

Соответственно это отразится на осанке, нагрузка на мышцы спины будет распределяться равномерно, ягодичные мышцы приобретут красивые очертания.

2. Вы станете гибче.

При выполнении планки, в том числе боковой, мышцы растягиваются, становятся эластичнее.

3. Улучшится обмен веществ.

За счет сжигания калорий и ускорения метаболизма. Известно, что планка работает гораздо эффективнее, чем упражнения на пресс.

4. Улучшится настроение.

При занятиях спортом выделяется гормон радости. Начните свой день с планки и целый день хорошего настроения вам будет обеспечен.

5. Тренируется чувство равновесия, вы избавитесь от неуклюжести.

Долго ли вы сможете простоять на одной ноге? Для этого вам необходимо укреплять брюшные мышцы. Планка — ваше «лекарство».

news.myseldon.com

Будьте здоровы!

Сообщение Что произойдет с вашим телом, если делать планку каждый день? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .