Как предотвратить постоянное чувство голода? Полезные советы как отмерить порцию, чтобы не было переедания

Нужно учитывать, что чем медленнее мы едим, тем быстрее насыщаем свой организм, если прием пищи растягивать примерно на 20 минут, то наш мозг дает нам сигнал о том, что организм насытился. Стоит знать, что быстрые диеты совершенно не решают проблему, а скорее ее усугубляют. Первый шаг к успеху это уменьшение порций.

zdravbud.net

Главный вопрос как же отмерить нужную порцию? Ответ очень прост, порцию можно отмерить с помощью ваших же рук. Итак, соберем одну порцию:

Если употребляем белок — измеряем порцию 1-2 вашей ладошки; Овощи — 1-2 кулака; Углеводы — 1-2 горсти; Жиры — 1 большой палец; Вода — 1-2 стакана.

oper.kaktus.media

И помните, что чем больше вы едите, тем больше вам хочется, не позволяйте негативным эмоциям брать верх над разумом. Еда не способна подавлять негативные эмоции, она может лишь на время вас успокоить. Старайтесь пить больше воды, вода не просто поглощает чувство голода, но еще и благоприятно действует на ваш организм. Употребляйте в рацион больше овощей, они помогут вашему организму восполнять недостающие витамины. Не бойтесь бросать себе вызов, занимайтесь постоянной самомативацией, тем самым укрепляя свою силу воли.

Сообщение Как предотвратить постоянное чувство голода? Полезные советы как отмерить порцию, чтобы не было переедания появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .