Русские новости Будь в курсе страны
Во время домашней самоизоляции все мы стали намного меньше двигаться. А постоянная близость к холодильнику не делает положение лучше — ведь постоянно так и тянет съесть что-то вкусное! Рассмотрим наиболее действенные способы, которые помогут поддерживать фигуру во время самоизоляции и уберегут от набора веса.
1. Не храните дома запретные «вредности»
Зная о том, что в холодильнике вас ждёт вкусное и калорийное лакомство, вы неизменно будете о нем думать. А отсутствие такой еды «под рукой» просто лишит вас возможности сиюминутно получить желаемое!
https://www.pinterest.ru/pin/9288742968748745/
2. Считайте потребленные калории
Ввиду сниженной физической активности, постарайтесь, чтобы ваш ежедневный рацион не превышал 2000 ккал. Восполняйте дневную норму калорий при помощи полезных продуктов. Овощи, нежирное мясо, рыба, фрукты — все эти продукты не только окажут пользу для фигуры, но и помогут укрепить ваш организм.
https://etcetera.media/pochemu-podschet-kaloriy-ne-rabotaet.html
3. Пейте больше воды
Старайтесь выпивать не менее 1,5 л воды в день. Очень часто мы путаем чувство голода с жаждой. Выпейте стакан воды, и, если через 15 минут голод уйдёт, вы поймёте, что дискомфорт был вызван именно нехваткой жидкости.
https://www.pinterest.ru/pin/365636063494017836/
4. Добавьте физическую активность
Добавьте хотя бы небольшую ежедневную физическую активность. Путь это будет то, что вам по душе — силовые упражнения, йога, пилатес или просто танцы. Любая активность поможет оставаться в тонусе и станет залогом хорошего настроения на целый день!
https://www.pinterest.ru/pin/94012710958059646/
5. Прислушивайтесь к себе
Всегда прислушивайтесь к своему организму — не голодайте, употребляйте только полезную пищу, не тренируйтесь «через силу», и ваше тело обязательно скажет вам «спасибо»!
https://www.pinterest.ru/pin/547187423474619918/
Сообщение 5 простых советов, которые помогут не набрать вес на карантине появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .