Окулист рассказала, как сберечь зрение во время самоизоляции

Челябинский офтальмолог советует сократить время пользования гаджетами и персональными компьютерами. Анна Караваева дала ценные советы продолжающим свою работу из дома:

— Освещение не должно слепить Вас во время удаленной работы или быть недостаточным. Через каждые 40 минут работы делать 5 минутный перерыв для того, чтобы перевести взгляд с монитора на более удаленный объект (посмотреть в окно, но не впадать при этом в хандру). Для желающих максимально погрузиться в профилактику мышечной усталости глаз рекомендую выполнять всем известное упражнение «метка на стекле». В течение 5-7 минут Вы переводите взгляд с метки на удаленный объект за окном и обратно. В этом упражнении неограниченное количество подходов.

Работа на компьютере будет более безопасной, если вы начнете увлажнять глаза при работе за монитором специальными слезозаместительными каплями. Для борьбы с коронавирусом и очищения дома от вредной для глаз пыли необходимо проводить влажную уборку. К тому же, смена умственной деятельности на физическую поможет вам после перерыва сконцентрироваться на основной работе.

— Старайтесь придерживаться правильного режима сна и бодрствования. Помните, что наши глаза и мозг могут отдохнуть только во время сна, желательно глубокого. Переход из вертикального положения (за компьютером) в горизонтальное (на диван перед телевизором) за отдых не засчитывается, — с улыбкой подчеркивает Анна Караваева.

Редакция РИА SM-news советует нашим читателям выполнять рекомендации врачебного сообщества, а не искать ответ на вопрос: «Как жить дальше?» у тенденциозных блогеров. Наведите порядок в доме и мыслях. Уделяйте внимание своим маленьким и взрослым родственникам. Без надобности не включайте планшет и телевизор. Берегите себя и своих близких.

Сообщение Окулист рассказала, как сберечь зрение во время самоизоляции появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .