7 долгожителей дают советы,  как прожить длинную жизнь

Коста-Рика прославилась тем, что там проживает достаточно много долгожителей. Они полны сил и энергии. Кто бы не хотел прожить долгую жизнь, полную интересных событий? Оказывается, это легко осуществимо. Есть несколько советов, соблюдение которых способно продлить наше существование на этой планете.

1. Избегать стрессов (Ана Рейнери Фонсека Гутьеррес, 104 года)

https://www.rd.com/advice/blue-zone-centenarians-how-to-live-to-100/

«Все, что потеряно, уже потеряно, так зачем же беспокоиться об этом? Меня это не волнует.»

2. Делать регулярно зарядку и другую физическую активность низкой интенсивности (Хосе Бонифачо Вильегас Фонсека, 101 год)

https://www.rd.com/advice/blue-zone-centenarians-how-to-live-to-100/

Он желает продемонстрировать свои навыки верховой езды. Хотя не может без помощи взобраться в седло, он выглядит вдвое моложе, когда ездит по своему заднему двору.

3. Легкое употребление в пищу натуральных, не обработанных продуктов (Хосе де ла Крус Эспиноза, 100 лет)

https://www.rd.com/advice/blue-zone-centenarians-how-to-live-to-100/

Костариканцы обычно питаются довольно здоровой пищей, основанной на свежих продуктах, овощи и фрукты в изобилии выращиваются в тех краях. Рис и бобы едят каждый день. Рацион большинства долгожителей голубой зоны является низкокалорийным, что, как правило, помогает замедлить признаки старения.

4. Отсутствие вредных привычек (Мария Тринидад Эспиноза, 103 года)

https://www.rd.com/advice/blue-zone-centenarians-how-to-live-to-100/

Отсутствие вредных привычек и вечеринок. Долгожители уверяют, что они спят прекрасно, но тратят на сон не много времени.

5. Крепкие семейные узы и смысл жизни (Хуан-Гутьеррес-Росалес, 100 лет)

https://www.rd.com/advice/blue-zone-centenarians-how-to-live-to-100/

Почти все долгожители не разлучаются с семьями или живут в нескольких минутах ходьбы от близких, что дает возможность навещать друг друга ежедневно. Родные приносят еду, помогают готовить, вместе проводят время составляют друг другу компанию.

6. Помощь другим помогает вам жить дольше (Пачито Вельегас, 100 лет)

https://www.rd.com/advice/blue-zone-centenarians-how-to-live-to-100/

Будьте хорошими людьми. Не причиняйте зла другим. Любите каждого.

7. Позитивный взгляд и отсутствие сожалений (Доминга Альварес Росалес, 104 года)

https://www.rd.com/advice/blue-zone-centenarians-how-to-live-to-100/

Не зацикливайтесь на негативе. Работайте, пока позволяют силы, но не дома, а на свежем воздухе с применением физической силы. Многие долгожители не выглядят на свой возраст. Некоторые из них назвали сильную веру одной из причин своей долгой жизни.

Сообщение 7 долгожителей дают советы,  как прожить длинную жизнь появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .