Крепкий торс за месяц: рекомендации для эффективной тренировки на пресс

Прежде всего, для получения эффективного результата в совершенствовании собственного пресса необходимо более строго относится к собственному режиму питания. Все эти правила до боли просты: меньше мучных изделий, жирной пищи и сладкого, больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой. От правильного рациона питания действительно зависит очень многое, поэтому если вы все-таки решили стать на путь совершенствования своего тела, то определенно задумайтесь об этом.

фото взято с http://ivona.bigmir.net

Что касается упражнений, то тут не обязательно делать упражнения исключительно на брюшные мышцы. Любые тренировки ног, бёдер, спины и других обширных групп мышц будут давать свой результат и в зоне живота.

Также, стоит отметить, что не стоит приходить на тренировки уставшим, невыспавшимся или в состоянии стресса. Такие тренировки не то что не будут давать результата, а могут приносить вред здоровью.

фото взято с ironbeauty.ru

Помимо этого, важно во время тренировок мышц живота делать одновременного втягивающие и выдыхающие движения диафрагмой.

В конце стоит добавить, что стоит в основном полагаться на свои ощущения. Если вы делаете упражнения на пресс и чувствуете, что мышцы начинают «гореть», то стоит сделать упражнение еще где-то 10 раз и отдохнуть. Регулируйте тренировку, ориентируясь на самочувствие. Не перетруждайтесь. Будьте здоровы!

Сообщение Крепкий торс за месяц: рекомендации для эффективной тренировки на пресс появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .