Спорт, не выходя из дома: основные секреты домашней физкультуры

Основными целями домашней физкультуры в нашем случае будет развитие силовых и гимнастических возможностей, а также повышение выносливости. В этом плане одним из самых лучших видов физкультуры является йога.

Йога сочетает в себя не только гармоничные и плавные физические нагрузки, но и высокое духовное и психологическое развитие, что в условиях самоизоляции будет отличным дополнением к повседневным занятиям спортом. Также, можно занять себя мелкими пробежками по территории дома и другими кардионагрузками. Это очень важно для эффективно поддержания баланса мышечной и жировой массы, что прямым образом влияет на показатели выносливости организма. Поэтому самый лучший выбор для домашней физкультуры — это йога и небольшие кардионагрузки. Остальным же видам занятий лучше отдать предпочтение в спортивных залах.

zdorovieinfo.ru

Совсем не нужно в условиях домашней физкультуры перетруждаться и стараться выложиться по полной. Хватит 30-40 минут в день, главное- это регулярность. Также, не забывайте об отдыхе, ведь правильный отдых иногда бывает важнее самой тренировки. Отдых — это не только процесс самовосстановления, во время отдыха продолжается процесс формирования мышечной массы и сжигания жиров.

lookinsport.ru

Поэтому, даже если очень хочется, не налегайте сразу на тяжелую пищу, дайте организму успеть усовершенствовать себя. Для перекуса может пойти легкий салат или немного фруктов.

Сообщение Спорт, не выходя из дома: основные секреты домашней физкультуры появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .