9 советов от мануального терапевта, чтобы жизнь была в радость

Мануальный терапевт из Москвы Владимир Эни-Олорунда предлагает прислушаться к 9 советам для того, чтобы жизнь была в радость.

Для нагрузки на сердце и сосуды, вы можете ежедневно спускаться по лестнице, а не подниматься, это менее губительно для суставов.

https://image.freepik.com/free-photo/_23-2148230779.jpg

Для профилактики ОРВИ, ангины и кариеса регулярно полощите рот и горло составом из 1 ст. л. морской соли и 1 ст.л. тёплой воды. Для укрепления шейного отдела позвоночника полезно зажатым в зубах карандашом писать в воздухе буквы алфавита.

https://i1.wp.com/ladysdream.ru/wp-content/uploads/2017/12/exercises-from-the-second-chin-home-8.jpg

Встаньте на четвереньки, максимально выгните спину и совершайте круговые движения тазом в течение двух минут (в обе стороны). Это поможет сохранить поясницу здоровой. Если нет проблем с кислотностью, начинайте день со стакана воды с лимоном. Она почистит организм от микробов, насытит его витамином С, укрепит иммунитет.

https://slavdelo.dn.ua/wp-content/uploads/2015/03/limonnaya-voda-1024×576.jpg

Перед сном обливайте ноги до колен холодной водой для закалки организма и нормального сна. Если регулярно делать самомассаж ушей, это уменьшает усталость, повышает тонус и настроение.

https://sovetok.com/_nw/92/88558175.jpg

Во время приёма душа постепенно увеличивайте температуру воды и массируйте струёй лицо. Полезно для снятия стресса и улучшения кровообращения. Чтобы разогнать кровь в мышцах и укрепить осанку, стоя, сведите лопатки вместе, положите себе на голову книгу и постарайтесь присесть 10 раз так, чтобы она не упала с макушки.

https://folkextreme.ru

Живите в радость!

Сообщение 9 советов от мануального терапевта, чтобы жизнь была в радость появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .