Ведете сидячий образ жизни? Худеем без спорта. 6 простых советов, которые помогут вам худеть прямо во время работы в офисе

Отсутствие физической нагрузки — это самая распространенная причина появления лишнего веса. Многие люди ведут сидячий образ жизни — днем они сидят на офисном стуле, а вечером в кресле перед телевизором.

Деловые Изображения / Shutterstock.com

Не обязательно регулярно ходить в спортивный зал для того, чтобы поддерживать свой вес в норме. Сегодня вы узнаете шесть простых советов, которые помогут вам похудеть или поддерживать вес в нормальном состоянии, не выходя их офиса.

fizkes / Shutterstock.com

Забудьте про лифт — подниметесь на нужный этаж по лестнице

maxbelchenko / Shutterstock.com

Минута подъема по лестнице способна поспособствовать потере 30 ккал. То есть, если вам часто приходится передвигаться по офису с этажа на этаж, не используйте лифт, вы сможете избавляться примерно от 200 ккал в день. Прослушивание музыки по пути на работу

Фламинго Изображения / Shutterstock.com

Вы ходите на работу пешком? Тогда не отказывайте себе в удовольствии прослушивания любимой музыки. Динамичные ритмы не только поднимут вам настроение, но и добавят скорости вашему шагу, что позволит вам потратить больше калорий.

Оставьте высокие каблуки для мероприятий

GettyImages

Откажитесь от повседневной носки каблуков, потому что из-за неудобной обуви у вас пропадает желание лишний раз куда-то идти пешком. А легкая прогулка во время обеденного перерыва может поспособствовать «перезагрузке» вашего мозга и потере лишних калорий.

Любое занятие — возможность сжечь калории

Постарайтесь в каждое свое повседневное занятие добавить больше движений. Разговаривайте по телефону и бродите, пританцовывайте, если у вас хорошее настроение, пройдитесь по офису или на улице, если у вас кофе-брейк.

Еда из дома

Том Ван / Shutterstock.com

Конечно, купить фаст-фуд намного быстрее и удобнее. Но, питаясь в течение недели исключительно им, вы заметите, что быстро набираете лишние килограммы, и к тому же, ваша пищеварительная система не поблагодарит вас за это. Приготовив еду самостоятельно, вы будете знать о содержании калорий и сможете следить за своим рационом питания.

Упражнения прямо в офисе

Андрей_Попов / Shutterstock.com

Если в вашем офисе есть комната отдыха или любое свободное от работы помещение, то это замечательно. В обеденный перерыв вы можете сделать несколько легких упражнений — приседания, махи руками, обратные отжимания от стула или дивана, а закончить все это можно легкой растяжкой. Выполняя легкие упражнения на обеденном перерыве, вы не только избавитесь от лишних калорий, но и также повысите свою рабочую продуктивность.

Сообщение Ведете сидячий образ жизни? Худеем без спорта. 6 простых советов, которые помогут вам худеть прямо во время работы в офисе появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .