Как заснуть за 2 минуты благодаря способу, который используют военные армии США

Техника была изобретена учёными специально для армии США. За полтора месяца способ показал почти 100% эффективность. Методика включает в себя несколько шагов.

Шаг первый: заключается в расслаблении всех мышц лица, включая мышцы языка, челюстей и глаз.

http://www.nastroy.info/

Шаг второй: необходимо опустить плечи и расслабить по очереди руки, сначала правую, затем левую.

https://chert-poberi.ru/

На третьем шаге делаем глубокий вдох, затем выдыхаем и расслабляем мышцы грудной клетки.

Шаг четвёртый заключается в расслаблении ног от бёдер до ступней.

https://chert-poberi.ru/

Если удалось выполнить предыдущие четыре шага, приступаем к пятому, на котором избавляемся от всех мыслей. Сделать это можно, представляя себя внутри покачивающейся на волнах лодки, вокруг которой ничего нет, только вода окружает ее и чистое небо над головой. Или можно попробовать представить себя лежащим в тёмной комнате в тёмном мягком коконе. Кроме того, нужно отдавать себе команду «ни о чем не думать», повторив ее несколько раз.

https://c.pxhere.com/

Возможно, с первого раза и не получится освоить данную методику и заснуть всего за две минуты. Но стоит попробовать и потренироваться. Ведь от качественного и полноценного сна зависит состояние здоровья человека и качество его жизни.

Сообщение Как заснуть за 2 минуты благодаря способу, который используют военные армии США появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .