Почему важно делать наклоны: интересные факты

Одним из простых и вместе с тем очень действенных упражнений являются наклоны вперёд. Наклон туловища вперёд – настолько просты и понятны каждому, ведь они не требуют дополнительных спортивных предметов, как другие виды упражнений, для них не нужны даже элементарные гантели.

Стоит сказать, что не нужна и специальная физическая подготовка. А совершать тренировки можно самому и совершенно самостоятельно без тренера. Начинать нужно буквально с 10 наклонов за раз и делать по 2 подхода. Совершать эти наклоны медленно и без надрыва.

Чем же именно полезны наклоны? Упражнение помогает в укреплении наших бёдер и коленей, а также способствует улучшению растяжки. Наклоны поддерживают спину, делаю её более гибкой. Наклоны способствуют снижению стресса, улучшению эмоционального фона, уменьшению депрессии. Упражнение укрепляет нервную систему. Наклоны снимают напряжение в спине, шее, активируя мышцы живота.

Так что хотите быть здоровее, делайте наклоны, но без фанатизма, поскольку возможно повышение давления, а также не стоит напрягать спину при заболеваниях позвоночника.

А пока напоминаем рекомендации для наклонов: ноги должны быть на ширине плеч; спина прямая; опуская корпус вниз, не забываем, что пресс должен быть напряжён; спину округлять не нужно; наклоняясь, стараемся фиксироваться в таком положении 2-3 секунды.

Сообщение Почему важно делать наклоны: интересные факты появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .