Упражнения для тех, у кого сидячая работа

https://brutals.ru/

Если так вышло, что вы подолгу сидите за компьютером каждый день, вам надо обязательно как – то разминаться, а то и мышцы задеревенеют, и хондроз начнёт свой обстрел, вообщем, зачем вам потом такие неудобства? Познакомимся с некоторыми упражнениями, которые помогут вам сохранить мышцы в тонусе, а настроение в радости и бодрости:

1. Приседаем. Но не просто приседаем, а глубоко. Что это значит: ставим ноги на ширину плеч. 2. Круговые вращения руками в плечевых суставах. Такие упражнения делают обычно на разминке плавцы. Встаньте прямо, поставьте правую ногу впереди и перенесите на неё вес. Затем вытяните правую руку вперед на исходную позицию. Рука прямая, в локте не сгибаем. Затем начинайте круговые движения рукой вперёд, постепенно увеличивая скорость. Сделайте так 15 раз. Затем смените направление на противоположное и совершите 15 махов назад. То же самое проделайте с левой рукой. 3. Приседания 10-20 раз. 4. Помогаем позвоночнику расслабиться. Руки убираем за голову, ноги на ширине плеч: поворот туловища влево, прям, вправо, снова прямо. И так повторите 8-10 раз. 5. Можно сделать упражнение в статике планка. С ним знакомы почти все.

https://fsk-belebey.ru/

Совет: делайте перерыв в работе: 25 минут поработали, встали, 15 минут поделали упражнение. Опять 25 минут работа, 15 минут упражнения. Работа не убежит, а перерыв подарит свежие силы, и вы повысите свою эффективность и сбережёте здоровье.

Сообщение Упражнения для тех, у кого сидячая работа появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .