Спорт, который поможет держать форму на самоизоляции

Я, как и многие другие девушки, оказавшись на самоизоляции, первым делом испугалась, что из-за недостаточной активности наберу вес. Вторая мысль была не отчаиваться, а сесть на диету. Третья — найти спорт, которым можно комфортно заниматься в домашних условиях.

Мой выбор пал на йогу, и я не ошиблась. Хочу рассказать вам о своих любимых асанах и о том, как они влияют на тело.

1. «Собака мордой вниз» или «Адхо Мукха Шванасана».

w-dog.ru/wallpaper/joga-predstavlyayut-otnositelnoe-udlinenie/id/233113/

Ее польза состоит в том, что она позволяет телу отдыхать (как бы это странно ни звучало), переводя приток крови к голове. Также она тянет заднюю поверхность ног, что очень помогает при растяжке.

2. «Кобра» или «Бхуджангасана».

vladtime.ru/nauka/679499

Отлично помогает позвоночнику быть гибким, а также очень хорошо его расслабляет. Кроме этого работает на мышцы ягодиц, которые напряжены во время позы, и рук.

3. «Поза моста» или «Бандха Сарвангасана».

theyogacollective.com/poses/bridge-pose-setu-bandha-sarvangasana/

Это отличная асана для тех, кто долго находится в сидячем положении, разминает мышцы ягодиц и немного «подкачивает» их за счет напряжения.

Это были 3 мои самые любимые асаны. Для активных тренировок выбирайте хатха-йогу, которая научит вас использовать свою внутреннюю и внешнюю энергию и поможет натренировать ваше тело, или аштанга-йогу, которая заменит вам такие кардиотренировки, как бег и прыжки.

Сообщение Спорт, который поможет держать форму на самоизоляции появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .