Две простые техники быстрого поднятия настроения

Техника 1.

Любой неприятный опыт закодирован у нас на подсознании в виде какой-то картинки. С ней мы и будем работать. Этапы выполнения: 1. Ощутите своё неприятное переживание; 2. Вспомните ситуацию(если оно связано с конкретной историей); 3. Оцените от 1 до 10 насколько это переживание вас беспокоит(если это, действительно, проблема, то оценка будет 8,9,10 баллов); 4. Какая картинка (визуальный образ) вспоминается; 5. Когда вспомните, встаньте, выпрямите руки перед собой и разместите эту картинку м/у своими ладонями;

youscreen.ru

6. Сфокусировавшись на этой воображаемой картинке, разводите руки в стороны, боковым зрением наблюдая за кончиками пальцев; 7. Если тяжело удерживать свои руки в поле зрения, пошевелите пальчиками; 8. Когда сделаете, посмотрите на верх или по сторонам; 9. Повторно оцените интенсивность вашего переживания; 10. Если вы всё правильно сделали оценка будет 0 или незначительна; 11. В крайнем случае, повторите технику.

prodavec-sveta.ru

Техника 2.

Вам нужно в течение 3-4 минуты смотреть выше линии горизонта. Если вы замечали, когда мы расстроены или чем-то удручены, то смотрим вниз. А когда о чём-то мечтаем — вверх.

nastol.com.ua

Описание техники:

1. Просто, посмотрите немного вверх;

2.Чтобы не опустить глаза, можете взять лист папку или планшет и поставить его на уровне глаз;

3. Если увидели (или представьте) голубое небо, яркое солнце, кучевые облака, сияющие звёзды, летящий самолёт, и т.д. — всему улыбнитесь и понаблюдайте за этим 3-4 мин.

sisicho.100kursov.com

И как пел замечательный артист Андрей Миронов:

«Чтобы силы зря не тратить, и себе не изменять, Надо знать, чего желаешь, для чего живешь понять. Не позволяй себе гореть мечтою ненастоящею, Чтобы душою не стареть, смотри на звезды чаще. Чтобы душою не стареть, смотри на звезды чаще…»

ne-kurim.ru

Эти 2 простые техники смогут вытащить вас из стресса и поднять настроение. Улыбайтесь чаще и ВСЁ сложится ХОРОШО!!!))

Сообщение Две простые техники быстрого поднятия настроения появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .