Как пережить самоизоляцию и не «сойти с ума»: 11 лайфхаков

В самоизоляции можно найти миллион плюсов. Много сна и еды, родные люди рядом, куча времени на хобби и любимые занятия, работа из кровати, всё под рукой. Но порой накрывает и все эти плюсы превращаются в минусы. Ничего уже не радует и не хочется. Хочется только, чтобы это закончилось и появилась определённость.

Когда появится определённость мы не знаем, зато можем подсказать несколько вещей, которые помогут пережить самоизоляцию и не «съехать с катушек».

Распорядок

Когда до глобальной определённости далеко, лучший выход — создавать определённость кратковременную. То есть распорядок на каждый день. Не обязательно по минутам — достаточно 3-5 дел в день. Это поможет не зацикливаться на том, что нечего делать, и отвлечёт от грусти. Есть дела — есть смысл и радость в каждом дне.

Информационный дзен

https://pixabay.com/ru/

Сейчас почти все новости об одном и том же и далеко не все из них приятные. Встречаются нагнетающие и злобные. Совет простой — отключитесь от них. Не включайте телевизор фоном. Если домочадцы постоянно его смотрят, уйдите в другую комнату. Отпишитесь от новостных рассылок. Игнорируйте кричащие заголовки на странице браузера. Не заходите в саркастичные обсуждения на форумы. Ничего хорошего вы из этого не вынесете.

Это не значит, что нужно прятать голову в песок. Почитать официальную статистику раз в сутки — будет вполне достаточно. Почти всё остальное в общей массе — просто нагнетание. Не позволяйте лишней информации сломить себя.

План на потом

Чтобы переносить ежедневную рутину было проще, составьте себе пошаговый план, чем вы займётесь после самоизоляции. Может, вы сразу побежите в салон за новой стрижкой. Пойдёте в гости с ночёвкой. Отправитесь в другую страну. Да просто выйдете на улицу без лишних мыслей. Напишите свой заветный список или нарисуйте. Он будет ободрять и светить как маячок, к которому вы однажды подберётесь.

Новая реальность

https://pixabay.com/ru/

Если эта реальность поднадоела, создайте другую. Для этого понадобится по-настоящему захватывающая книга или действительно интересный сериал. И пусть в традицию войдёт вечером на пару часов погружаться в эту реальность. Погружаться тотально. Это добавит красок жизни и вдохновит. Только литература и кино должны быть сильно цепляющими. Чтобы найти такое, возможно, понадобится перекопать библиотеку или интернет. Но оно того стоит.

Что-то новое каждый день

Чтобы не сойти с ума от однообразия, попробуйте делать что-то новое каждый день. Даже совсем маленькое, но новое. Например, нарисовать человечка, помыть посуду содой, сыграть на онлайн-пианино или пройти забавный тест по картинке. Эти мелочи будут вызывать эмоции. А новизна жизненно необходима мозгу — без неё он грустит и апатирует.

Новое хобби

https://pixabay.com/ru/

Что-то из нового каждый день вполне может увлечь и перерасти в хобби. А любимое хобби — это невероятный душевный подъем и ощущение осмысленности жизни. То, что нужно каждому человеку. Если новое дело не находится случайно, попробуйте отыскать его целенаправленно. Попробуйте начать рисовать, играть на гитаре, создавать видеоролики, расписывать посуду, танцевать, разводить цветы, вязать, собирать пазлы, придумывать квесты для домашних. Если вы найдете дело, которое поистине вас захватывает, другие советы уже не понадобятся. На самоизоляцию станет всё равно.

Курсы и марафоны

В период самоизоляции многие образовательные площадки, блогеры запускают бесплатные курсы и марафоны. Вообще на разный вкус — от спортивных до творческих и психологических. Попробуйте найти такой тренинг и записаться на него. Каждый день вас будет ждать интересное задание, общение с единомышленниками, новые открытия о себе. Это поможет не только разнообразить дни, но выйти из самоизоляции обновлённым.

Видеовстречи

Очень скучаете по друзьям, родственникам или знакомым-единомышленникам? Устройте с ними онлайн-встречу! Есть десятки приложений для качественного видео-звонка и связаться таким образом проще, чем кажется. Виртуально можно не только обсуждать бытовые темы, но и делиться накипевшим, показывать друг другу смешные картинки, играть (в стикеры, например), смотреть фильмы. А если общаться сразу с несколькими людьми, будет ещё веселее.

Счастье в домашних

https://pixabay.com/ru/

Если вы сидите дома не один, а рядом семья — это огромный простор для радости. Можно придумать традицию каждый вечер играть в настолки или танцевать по видео-урокам. Чтобы посмеяться, попробуйте забавно обрабатывать случайные фото домочадцев в фотошопе. Можно снимать близких в замедленной съемке — получается очень забавно. А смех в такое время точно кстати. Можно рисовать вместе, устраивать тематические вечера с дискуссиями, фильмами или викторинами, играть в прятки и разговаривать по душам в конце концов. Так можно не только классно провести время, но и открыть в родных людях новые грани, полюбить ещё сильнее.

Труд крут

Сейчас самое время прокачать себя в своей профессии. Можно смотреть образовательные видео, читать литературу, проходить курсы, если раньше на это не хватало времени. И этим же путём можно освоить новую специальность. Интернет в помощь.

Еда как искусство

https://pixabay.com/ru/

Неудивительно, что когда сидишь дома, постоянно хочется есть. Превратите еду в хобби! Научитесь готовить новые блюда. А чтобы было интереснее, берите необычные рецепты, устраивайте с близкими кулинарные поединки и оценивайте каждое блюдо как жюри. Это захватывает.

Конечно, это не всё, что может скрасить самоизоляцию. Но даже этого достаточно, чтобы перенести её без проблем с душевным здоровьем.

Мы не знаем, когда всё наладится, но мы можем находить радость в каждом дне.

Сообщение Как пережить самоизоляцию и не «сойти с ума»: 11 лайфхаков появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .