Как сбросить вес, не вставая с кровати: 5 советов, которые помогут худеть во время сна

1. Протеиновый коктейль перед сном

brightside.me

Если вы голодны, не спешите открывать холодильник и плотно ужинать. Вместо этого выпейте протеиновый коктейль, который подарит вам чувство сытости и поспособствует восстановлению мышц. Чем больше ваша мышечная масса, тем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя.

2. Легкий ужин

brightside.me

Во время глубокого сна наш мозг вырабатывает гормон роста, который отвечает за многие процессы, в том числе рост мышечной массы. Если вы едите поздно ночью, гормон роста не перерабатывает калории в энергию, а сохраняет их в организме в виде жира.

3. Спите не меньше 8 часов

brightside.me

Американские ученые обнаружили, что хорошо отдохнувшие люди сжигают в течении дня на 20% больше калорий, чем люди, которые не высыпаются.

4. Отключите термостат

brightside.me

Исследования, опубликованные в медицинском журнале Diabetes, доказали, что люди, которые спят в прохладной комнате, сжигают во время сна на 75 калорий больше тех, кто спит в теплоте.

5. Сон в полной темноте

brightside.me

Отсутствие света помогает организму вырабатывать гормон мелатонин, который не только способствует хорошему сну, но и ускоряет наш метаболизм.

6. Отсутствие пижамы

Это может показаться странным, но люди, спящие без одежды, тратят во сне больше калорий. Отсутствие пижамы заставит ваше тело вырабатывать больше тепла и тем самым расходовать больше калорий.

Вышеупомянутые хирости помогут вам сбросить пару лишних килограммов, но не стоит забывать о регулярных тренировках и правильном питании, так вы добьетесь желаемого результата намного быстрее.

Сообщение Как сбросить вес, не вставая с кровати: 5 советов, которые помогут худеть во время сна появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .