Вакуум: упражнение для плоского живота

Особой популярностью в последнее время пользуется упражнение для живота — Вакуум. Раньше о нем знали только любители йоги, но теперь и все, кто увлекается спортом и хочет видеть свое тело в лучшей форме. Благодаря этому упражнению можно скорректировать талию, сделать более рельефным живот.

www.cosmo.com.ua

Правила: Вакуум нужно делать натощак по утрам. Нельзя даже после стакана воды. Если вы почувствуете боль, то немедленно прекращайте выполнение упражнения!

Стоя наберите полной грудью воздух, полностью расслабляясь. Затем на выдохе максимально втяните живот на 10-15 секунд и чуть согнитесь, оперевшись руками на ноги. Расслабляться нужно постепенно. Повторяйте это упражнение от 5 раз и больше.

vashsport.com

Благодаря таким небольшим тренировкам по утрам, брюшные мышцы приходят в тонус и постепенно подтягиваются, улучшается самочувствие.

Когда у вас станет получаться, то можно попробовать и другие техники:

Наули (волна); Делайте выталкивание живота, когда он втянут. Большее сопротивление обеспечит большую эффективность от тренировок.

Спустя пару недель правильной техники вы уже заметите результат, что ваш животик стал меньше «вываливаться».

Любите себя и будьте здоровы!

Сообщение Вакуум: упражнение для плоского живота появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .