Готовим фигуру к лету: тренировка в подъезде для эффективного жиросжигания

В нынешних условиях многие забрасывают физическую активность, забывая о фигуре и здоровье. Но стоит помнить, что скоро начнется летняя пора, а всем нам так хочется показать свои красивые формы. В этой статье мы и расскажем, как привести себя в порядок в домашних условиях.

https://media.price.ua/chtivo/5-uvazhitelnykh-prichin-dlya-devushki-prop.html

Перед любой тренировкой необходимо сделать разминку минут на 5. Вспомните уроки физкультуры в школе.

Комплекс упражнений

1. Выпады вперёд и назад через ступень — 10 раз на каждую ногу. Обратите внимание, что выпады назад+выпады вперёд — это один раз.

2. Прыжки из приседа по всей лестнице (в среднем состоит из 10 ступенек)

3. Выпады на две ступени — 15 раз. Обратите внимание на постановку стопы. Делайте все упражнения подконтрольно, без резких движений.

4. Ягодичный мост на одной ноге. Для выполнения этого упражнения уприте руки в ступень (ладони под плечами). Поднимаем ногу в положении 90° до параллели с полом. Опускаем таз и выталкиваем его за счёт сокращения ягодичных мышц. Делаем максимальное количество повторений.

5. Бег по этажам. Для повышения частоты пульса не пропускайте ни одной ступеньки.

https://vladnews.ru/amp/2016-05-07/87718/uchenye_obyasnili

Благодаря высокой частоте пульса ваш организм сгоняет лишний жир. Упражнения помогут привести ваше тело в тонус, подтянуть мышцы. Повторяйте эту тренировку два-три раза в неделю и совсем скоро увидите результат.

Сообщение Готовим фигуру к лету: тренировка в подъезде для эффективного жиросжигания появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .