7 полезных и вкусных завтраков на каждый день недели

Мы подобрали для вас семь блюд на завтрак, которые отвечают сразу нескольким важным характеристикам: они вкусные, полезные и сытные. Начинайте день правильно, и тогда весь день вы будете чувствовать себя энергичными и бодрыми.

Понедельник — Сырники с курагой

Смешайте 100 гр нежирного творога, 20 гр миндальной муки, 1 белок и порезанную мелко курагу (2-3 шт.). Перемешайте все и сформируйте сырники. Выпекайте в духовке или на сковороде с закрытой крышкой.

Вторник — Овсяная каша с бананом, черникой и семенами чиа

https://akcenty.com.ua

Отварите овсянку на воде или растительном молоке. Выложите в тарелку и сверху добавьте порезанный банан, небольшую горсть черники и половину чайной ложки чиа.

Среда — Шакшука

На разогретом растительном масле обжарьте лук, 1 болгарский перец и 2 помидора. Разбейте 2 яйца, посолите и добавьте любимые специи и зелень. Готовьте на слабом огне под крышкой.

Четверг — Зерненый творог с черносливом и курагой

Смешайте 100 гр нежирного зерненого творога, 100 гр натурального йогурта и порезанную курагу и чернослив. Добавьте стевию по вкусу при желании.

Пятница — Оладьи из миндальной муки

Смешайте 60 гр миндальной муки, 80 мл миндального молока, 1 ст.л. сиропа из стевии, 1 ст. л. кокосовой стружки и 2 яйца. Перемешайте все и готовьте на слабом огне на слегка смазанной маслом сковороде под крышкой.

Суббота — Яйцо пашот с салатом из авокадо и шпината

Порежьте одно авокадо, добавьте к нему горсть шпината, сбрызните соком лимона и заправьте оливковым маслом. Подавайте с приготовленным яйцом пашот.

Воскресенье — Греческий йогурт с гранолой и фруктами

https://vkuso.ru

Добавьте в натуральный йогурт 1 ст.л. гранолы и порезанные фрукты (либо ягоды). Предпочтение отдавайте сезонным фруктам.

Приятного аппетита и оставайтесь здоровыми!

Сообщение 7 полезных и вкусных завтраков на каждый день недели появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .