Русские новости Будь в курсе страны
Идея интересная , но практике тяжелее.
Давайте разбираться.
Мозговая активность перед сном появляется из за отсутствия дел. Вы лежите, максимально «обнажая» свой разум. И как правило, в момент вашей уязвимости в голове появляется вовсе не радуга, не розовый слоник и даже не просторный луг с васильками.
Конечно, вы можете изменить поток ненужных вам мыслей, посчитать овец и попытаться подумать о хорошем.
Но, если мозг слишком активен , десятая овца будет прыгать уже не по полю, а по вашим тревожным воспоминаниям.
Есть одно простое упражнение, но практиковать его нужно постоянно:
Закройте глаза, займите удобное положение. Для начала послушайте своё дыхание, постарайтесь почувствовать каждую клетку вашего тела, постепенно поднимаясь до макушки.
Когда вы сделали это, наладили контакт со своим телом переходите к главному-послушайте свои мысли. А потом задайте один простой вопрос : «какой будет моя следующая мысль».
Вы услышите тишину.
Сначала ненадолго, но после практики вы научитесь «останавливаться» на долгое время и вскоре начнёте засыпать как младенец, потому что нашли равновесие между собой и мыслями.
Сообщение Смотрите в потолок до утра? Причины и решение проблемы со сном. Часть 2 появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .