Русские новости Будь в курсе страны
Исследования показали, что в большинстве своём люди склонны к бодрствованию ночью без видимых на то причин.
Первый пункт — переизбыток энергии, что усилилась с вынужденной самоизоляцией.
Даже если днём вы склонны чувствовать себя размеренно, без скачков и эмоциональных выплесков, зачастую ночью случается взрыв всех эмоциональных порталов.
Мысли о планах на завтра, о проделанных делах, рождение новых идей, желание посмотреть в телефон, как будто там сейчас действительно происходит что-то важное.
Всё это знак того, что вы не израсходовали нужную порцию сил.
Как бороться: добавьте в повседневные дела мозговой активности, начните считать, излагать мысли на бумаге, попробуйте себя в оригами.
retipster.com
Прибегните к физическим упражнениям, даже если раньше вы не славились любовью к спорту. Йога, например, очень помогает во всех смыслах.
Запрограммируйте себя на построение планов, четко разграничив время.
В этом может помочь простой ежедневник с целями, задачами и галочками около выполненных.
Откройте его перед тем, как лечь спать, и похвалите себя за проделанную работу.
Всё это поможет не прокручивать в голове перед сном новые идеи. Вы уснёте, зная, что заслужили отдых и прожили продуктивный день.
Сообщение Смотрите в потолок до утра? Причины и решение проблемы со сном. Часть 1 появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .