Топ-7 советов о том как легко похудеть в домашних условиях

Приближается лето, а с ним и купальный сезон. Но не только это является мотивацией к похудению. Вряд ли кому-то хочется видеть результаты усердно съеденных на ночь булок. О том, как не запустить себя и сбросить лишний вес расскажу в статье!

В интернете витает множество диет на любой вкус, но во многих из них нет никакого смысла. Диета, основой которой является употребление только кефира и овощей, кажется изнурительной. Так и есть.

Секрет эффективности любой диеты в том, чтобы сжигать больше калорий, чем поступает в организм. Для этого необходимо немного скорректировать свой рацион и максимально активно себя вести. Смысл того, о чем я говорю в том, чтобы не принести вред своему организму, а наоборот только оздоровить и укрепить его.

Я поделюсь с вами некоторыми моментами, которые легко ввести в свою жизнь и начать худеть!

Рацион

Самое главное — питание. Не нужно травить себя жесткими белковыми диетами или диетами где можно употреблять только фрукты. Питание должно быть сбалансированным. Употреблять можно что угодно. Всё, что вам нравится! Только есть один важный нюанс: порции должны быть не более 150 гр., а принимать пищу нужно шесть раз в день. Это неотъемлемый момент и основа всего пути к похудению.

Так же, лучше ввести в свой список питания больше круп, орехи, картофель. Эти продукты обладают сложными углеводами. Так же, человеку необходимо употреблять жир, поэтому не стоит зацикливаться на обезжиренном. Содержание жира в продуктах не сделает человека толстым, просто во всем должна быть своя мера.

yalivenews.com

Приемы пищи

Если хочется получить результат как можно скорее, то лучше не игнорировать приемы пищи. Питаться нужно 4-6 раз в день — это обязательно. Ваш порции должны быть не больше 150 граммов. В первой половине дня желательно употреблять более калорийную еду: хлеб, злаки, итальянскую пасту и т.д. А после четырех дня — полегче, например: овощи, фрукты и продукты насыщенные белком. И лучше всего употреблять сахар как можно меньше.

prostoest.ru

Больше воды

В любой диете присутствует этот пункт. Очень важно пить не менее двух литров воды в сутки. Можно употреблять зеленый чай без сахара, как альтернативу, он повышает метаболизм. Утром рекомендую теплую воду с медом и соком лимона.

wfc.tv

Активность

Неотъемлемое правило для похудения — спорт. Важно заниматься спортом минимум 15 минут в день, но лучше больше. Настраивайте себе каждый день на занятия, ведь без них результата не получить. В интернете существует куча роликов о том, как правильно заниматься, что именно делать и сколько по времени. Можно включить любую тренировку и повторять за тренером на экране. Обязательно делайте планку — это упражнение воздействует на все группы мышц, а занимает 3 минуты времени каждый день.

www.marieclaire.ru

Сообщение Топ-7 советов о том как легко похудеть в домашних условиях появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .