Как подготовить тело к лету

Если вы боитесь потерять форму или хотите подтянуть тело и стать более пластичным — не обязательно ходить в зал или в бассейн. Достаточно обзавестись парой полезных привычек.

Утренняя зарядка. Не нужно с утра давать организму тяжелые нагрузки. Телу необходима обычная детская 10-ти минутная зарядка.

http://www.fonstola.ru/download/124029/1920×1200/

Плавными поворотами и наклонами разомните шею, плечи, локти, поясницу, колени, стопы и кисти. После этого сделайте 10 приседаний. Проследите, чтобы колени не выходили за носки, спорт должен укреплять организм, а не травмировать! Завершите зарядку 30-ти секундной планкой и поясничным мостиком. Эти упражнения укрепляют поясницу и пресс.

Выполняя поясничный мостик, лопатки должны быть прижаты к полу, а голова свободно поворачиваться.

https://zen.yandex.ru/media/mudrsov4994/gotovim-figuru-k-novomu-godu-effektivnye-uprajneniia-5dbc88df1ee34f00b29f8da1

Если тяжело делать планку 30 сек., начните с 10-ти. Следите за поясницей: она не должна быть слишком высоко или низко.

https://yandex.ru/collections/card/5bc6cc9acf25b60087bacd56/

Дополните утреннюю зарядку контрастным душем. Это не только поможет проснуться, но улучшит кровоток, ускорит обмен веществ, сделает кожу проблемных зон более гладкой и упругой.

https://mimiledi.ru/krasota/uhod-za-kozhey-i-telom/kontrastnyy-dush-ot-tsellyulita-otzyvy-kak-delat.html

Лишний жир и воду из организма помогут вывести кардионагрузки. Конечно, лучше начать с пеших прогулок, но учитывая мировую ситуацию, ходьбу лучше заменить прыжками на скакалке. Если места в помещении не достаточно, то прыгайте без неё. Начните с одной минуты и постепенно увеличивайте время. Важно: полностью имитируйте прыжки, будто у вас в руках скакалка. Это прибавит легкости и поможет не сбавлять темп.

https://ru.womenvn.com/53weird-workouts-that-exist224

Самое главное, не насилуйте организм голоданием, чтобы сбросить вес. Жесткие диеты, напротив, замедляют обмен веществ, из-за чего появляется лишний жир.

Сообщение Как подготовить тело к лету появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .