Всего лишь одно минутное дыхательное упражнение по вечерам поможет убрать лишние складки на животе

Неопрятный животик не нравится многим женщинам. Уже не надеть красивое облегающее платье, да и возраст ощущается более заметно, выдают «накопления».

Интенсивные тренировки и диета не дают возможности похудеть локально, они снижают вес постепенно во всем организме. Нужно подойти комплексно к похудению: соединить воедино физические нагрузки, здоровое питание и подключить правильные дыхательные упражнения, которые помогают разогнать метаболизм.

Минутное вечернее упражнение поможет избавиться от нежелательной жировой прослойки и достигнуть эффекта плоского животика в несколько раз быстрее.

Суть упражнения

Используется дыхательная техника под наименованием «вакуум». При ее использовании некрасивая складка растворяется, кожа живота подтягивается.

Техники доступны для выполнения и лежа, и стоя, вполне универсальны и доступны даже новичкам.

Техника стоя

medlazaret.ru

1 Встаньте ровно, распрямите спину, плечи, ноги на ширине плеч.

2 Вдохните через нос животом на полную мощь легких.

3 Задержите дыхание на 15 секунд, чем дольше, тем лучше. Живот удерживайте.

4 Дышите. Примите исходное положение. Мышцы можете расслабить.

Техника лежа

medlazaret.ru

1 Лягте на спину, позвоночник прижмите к полу, колени согните, руки по швам.

2 Глубокий вдох животом насколько возможно.

3 Резкий выдох, живот должен «прилипнуть» к позвоночнику. Задержите дыхание на 15 секунд.

4 Исходное положение. Дышите.

Выполняется по 6-8 подходов.

Такие упражнения «вакуум» нужно делать на неполный желудок в любое время несколько раз в день.

Уже через несколько недель вы заметите положительные изменения в своей фигуре. Важно! Выполнять упражнения регулярно, а не время от времени.

Сообщение Всего лишь одно минутное дыхательное упражнение по вечерам поможет убрать лишние складки на животе появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .