Русские новости Будь в курсе страны
https://www.instagram.com/fitnes_alisa
1. Для достижения результата обязательно настройте себя на то, что вы точно хотите меняться, пока вы будете считать, что «да вроде и так неплохо выгляжу, меня и такую любят» — это ваша зона комфорта. Чтобы изменить себя, придётся её покинуть, иначе вы ничего не добьётесь, нужно иметь чётко поставленную цель и идти к ней, несмотря ни на что. Вас часто будут настигать мысли, чтобы бросить это, но не вздумайте отступать. Если вы сдадитесь, легче вам точно не станет, гарантирую, вы будете жалеть об этом. Дорогу осилит идущий!
2. Во-вторых, не ждите мгновенных результатов. Путь к красивой фигуре — это долгий и упорный труд. Но добиться цели — это половина дела, гораздо сложнее удержать результаты. Вот тут нужно будет постараться.
3. В-третьих, не тратьте время на диеты, тем более никаких голодовок. Чтобы похудеть, нужно грамотно рассчитать свою базовую калорийность, учесть дневную активность, создать дефицит калорий и питаясь правильно, у вас будет сытный разнообразный рацион.
https://www.instagram.com/fitnes_alisa
4. Чтобы день и ночь сжигать жир, нужны мышцы! Часто слышу, что мужикам хорошо, у них обмен веществ быстрый и т. д., так дело в мышцах! Вы тоже можете ими обзавестись! Мышцы — нахлебники ещё те, это живая ткань, для её существования постоянно требуется энергия, даже если вы спите или у вас сидячая работа, в это время в мышцах происходят процессы, требующие больших затрат калорий: синтез белка, синтез миофибрилл, синтез гликогена. Поэтому для похудения за счёт подкожного жира важно сочетать силовые тренировки для мышц с кардиотренировками для жиросжигания и очень важно держать в рационе достаточное для вас количество белка.
5. И последний совет — больше двигайтесь, чаще ходите пешком, вместо лифта — лестница, не проводите выходные, лёжа на диване, придумайте себе активный отдых. Танцуйте. Много активно танцуйте, во время приборки, пока чистите зубы, загорая в солярии. Всегда и везде больше двигайтесь.
Сообщение 5 советов худеющим появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .