Мой прадед в 103 года ходит на рыбалку. Он рассказал, как ему удалось сохранить крепкое здоровье

Моему прадеду Михаилу Ивановичу сейчас 103 года. За свою жизнь он ни разу не лежал в больнице, не жаловался на здоровье, всегда много и усердно трудился. До сих пор дедушка очень активный, ясно мыслящий человек: продолжает работать на огороде, ходить на рыбалку, читать газеты.

В молодости во время службы в армии (специально обхожу стороной его участие в ВОВ, потому что это заслуживает отдельного рассказа) он познакомился с бурятом. Они крепко сдружились, и тот, позже, рассказал дедушке о действенной формуле здоровья, которую назвал правило «6 ступеней».

Фото: pixabay.com

Сразу оговорюсь, в нашей семье о ней знает каждый. Все мы следуем этой формуле и чувствуем себя прекрасно. Однако до недавнего времени говорить о ней вслух мой дед (всегда сокращал приставку «пра») не любил. Не знаю, с чем это связано. Накануне я попросил его разрешения опубликовать эти «Правила» в Сети, и он, наконец, дал разрешение.

1 ступень: читайте минимум 1 час в день

Фото: pixabay.com

«Включай голову, внучек. А чтоб она хороша работала, чтобы быстро соображать — книги читай, журналы, газеты», — часто говорит дед. От себя добавлю, что статьи в интернете тоже считаются.

2 ступень: 2 занятия спортом в день

Фото: sibnovosti.ru

Первое — зарядка. Второе — пробежка, отжимания, приседания, поход на турники — не важно. Полчаса — час скандинавской ходьбы в течение дня тоже годится.

3 ступень: 30 минут медитации

Фото: pixabay.com

Возможно, именно из-за этого пункта дедушка не любил рассказывать о «6 ступенях». В селе жили люди православные, и к новым словам относились с большим подозрением.

Самый простой способ медитации. Сядьте на небольшую подушечку (пуф или сложенное оделяло). Сложите ноги под себя. Руки опустите на колени. Глаза прикрыты. Дышите как вам удобно и думайте только о вдохах и выдохах. Все — больше ничего делать не нужно.

4 ступень: 4-5 приемов пищи

Фото: 365news.biz

Тут особо ничего объяснять не нужно. Питаться нужно меньше, но чаще. Перекусы фруктами так же приветствуются.

5 ступень: 5 чашек воды

Фото: картинки в Яндексе

Здесь нужно пояснить. Дед говорит об обычной чашке, объем которой, в среднем, 0,4 — 0,45 литра. Таким образом выпивать нужно до двух литров воды в день. Не считая других напитков, например, чая.

6 ступень: 6-8 часов сна (в одно и то же время)

Фото: pixabay.com

Здесь все индивидуально. Моему дедушке, чтобы полностью восстановиться за ночь, достаточно 6 часов сна. Мне — 8 часов. Важно стараться засыпать в одно и то же время. В идеале — до 00:00 часов.

Спасибо за внимание. В комментариях напишите, была ли статья полезна для вас. Делитесь своими секретами крепкого здоровья.

Всем добра.

Сообщение Мой прадед в 103 года ходит на рыбалку. Он рассказал, как ему удалось сохранить крепкое здоровье появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .