Как похудеть во время самоизоляции?

Как похудеть на самоизоляции?

Когда нужно максимально проводить время дома, то активность сильно снижена, общение стало более ограничено, а также временно закрыты все спортзалы.

https://www.firestock.ru/

Чтобы снизить вес в домашних условиях, вам нужно придерживаться нескольких простых советов.

Соблюдение режима дня. Ложитесь спать до 23.00, а просыпайтесь не позднее 7.00. Таким образом ночью вырабатывается меланин, организм успевает отдохнуть, и не накапливается гормон стресса — кортизол. Перед засыпанием лучше отказаться от гаджетов.

Зарядка или тренировка в домашних условиях. Для эффективных тренировок подходящим инвентарем могут служить фитнес—ленты, гантели, коврик, бутылки с водой. Приобщите к зарядке детей, им очень нравится заниматься вместе с родителями.

https://www.firestock.ru/

Больше свежих овощей и фруктов. Полезный и вкусный перекус для детей и взрослых. К тому же фрукты помогут преодолеть тягу к сладкому.

Свежий воздух. Чаще проветривайте помещение и выходите гулять по мере возможности.

Рационализация питания. Трехразовое питание с натуральными продуктами. Лучше ужин делать легким: овощи+белок, а завтрак со сложными углеводами (крупы). Не забывайте про норму чистой воды в день — не менее 1.5 л.

Не покупайте домой сладости. Или сократите количество потребляемого сахара. В период сниженной активности избыток простых углеводов может привести к набору веса.

Лимфодренажный массаж. Этот массаж и поднимает иммунитет и помогает снизить проявление целлюлита. Массаж можно делать руками или сухой щеткой. Важно, лимфодренажный массаж делается снизу вверх: от пальцев ног к шее.

Эти простые советы помогут вам сохранить фигуру в домашних условиях.

Сообщение Как похудеть во время самоизоляции? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .