Способы определения процента жира в организме

Давно ясно, что главное не просто худеть, а чтобы уходил именно лишний жир. И для начала надо знать, сколько его (хотя бы примерно) и сколько мышц в теле. Мышцы — это ваша заветная упругость — оставляем, жир — с ним прощаемся. Отсюда же и ответ на вопрос «до какого уровня веса можно худеть»

Надо знать процент жира и знать ваши цели. Если вы хотите рельефный животик и даже уже скинули 12 кг, а живот рельефнее не стал, дело будет не в том, что надо ещё 3-5 кг скидывать, а именно в проценте жира в вашем организме. Если он по-прежнему высок — работаем над его снижением. Так и до пресса дойдёте — это 100%. А если вы исхудали (избавившись от жира), а там кожа да кости, теперь пора растить мышцы, потом снова поджечь жир, потом снова можно растить мышцы и тд.

Чтобы определить свой процент жира, есть разные способы:

— Калипер (инструмент, измеряющий толщину складок на вашем теле);

https://zymbo.ru/

— весы с анализатором состава тела (имеют погрешности);

— определить по фото (большая погрешность, если глаз у вас не намётан);

— биоимпеданс — самый точный показатель, определит и количество жира, и мышц, и ваш базальный обмен веществ и тд — ему можно доверять на все 100, но не всегда это дёшево.

https://ferrum-body.ru/

Сообщение Способы определения процента жира в организме появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .