Чем полезны медитации?

Вопреки расхожему мнению, медитация не имеет никакого отношения к эзотерике. И практикуют ее не только йоги в Гималаях, но и самые простые люди по всему миру. История развития практик в западном мире началась в 60-е годы прошлого века.

pixabay.com/

Медитация — это осознанное погружение в себя. Если смотреть на медитацию глазами науки, то это переход в полусонное состояние. Во время практики медитирующий переходит к более глубокому дыханию и останавливает ход мыслей.

Чем же полезна медитация? Практики полезны в двух направлениях — психологическое здоровье и физическое.

Польза для психики

1. Поможет справиться со стрессом

Современный ритм жизни и количество информации, которая окружает человека, очень много, что приводит к стрессам и нервным расстройствам. Но 20 минут сосредоточенной медитации позволяют мозгу отдыхать и наполняться энергией.

2. Повышает уверенность в себе

При правильной настройке человек обретает уверенность. За счет воздействия на подсознание убираются страхи и фобии.

3. Осознанность повышается

Осознанный человек более уравновешен и способен реагировать спокойно даже на негативные события.

4. Увеличивается концентрация

Сосредоточенность и концентрация помогают не только во время медитаций, но и на работе, и в обычной жизни.

pixabay.com/

Польза для физического здоровья: насыщение крови кислородом и нормализация работы сердечно-сосудистой системы; снижение уровня гормонов стресса — кортизол и адреналин; положительно влияет на иммунные функции организма; помогает получить заряд энергии и бодрости.

pixabay.com/

Медитация — это путь, который выбирает все большее количество людей. Это прекрасно помогает в саморазвитии и личностном росте. И самое главное медитации — доступны каждому. Ведь для их выполнения достаточно 15-30 минут в день.

Будьте здоровы и живите осознанно!

Сообщение Чем полезны медитации? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .