5 простых шагов на пути к плоскому животу

На дворе май, грядет пора жаркого солнечного лета, как хочется надеть футболку, шорты или платье. В шкафу пылится купальник – бикини, и вы уже представляете, как шикарно будете выглядеть на пляже. Однако, глядя в зеркало, многие понимают, что картина будет не так уж и привлекательна.

Всем нам хочется иметь плоский и подтянутый животик, а не складки, свисающие над поясом брюк. Помимо этого встает вопрос времени, как сделать это быстро? Поэтому данная статья будет содержать пять основных шагов на пути к плоскому животу.

Ни для кого не секрет, что мышцы живота прокачиваются довольно-таки быстро, однако их сложно разглядеть под жировой прослойкой, поэтому

booket-wedding.ru

Шаг первый — меняем питание.

Продолжая есть сладкое, мучное, жирное и пить газированные напитки, вы никогда не увидите кубиков на собственном животе, даже если ежедневно будете выполнять комплекс упражнений для пресса. Никто не предлагает голодать, питаться водой или капустой.

Будет большим плюсом, если вы исключите из своего рациона сладости, кондитерские изделия, хлеб, макароны из высших сортов пшеницы, а также жирные и жареные блюда.

Питаться можно также полноценно, заменив все вышеперечисленные лакомства фруктами, сухофруктами и свежевыжатыми соками. Макароны можно заменить макаронными изделиями из твердых сортов пшеницы. Жареные блюда можно заменить тушеными или запечёнными.

Шаг второй. При каждом приеме пищи следует употреблять белки. Это курица, индейка, говядина, белая рыба, яйца, творог, орехи. Данные продукты можно готовить на свой лад и вкус, как позволит вам собственная фантазия. Дополняем гарниры салатами из овощей.

a.d-cd.net

Шаг третий. Очень эффективны кардио-тренировки. К ним относятся: езда на велосипеде, бег, плавание, беговая дорожка, а также всё то, что вас выматывает, однако при этом доставляет вам массу удовольствий. Например, скалолазание, длительные походы, долгие прогулки по лесу или по магазинам, гребля и прочее.

Шаг четвертый. Не забываем о конкретных упражнениях, которые способствуют прокачиванию мышц пресса. Их можно выполнять через день, при этом желательны круговые подходы. Вы можете самостоятельно подобрать комплекс упражнений для пресса, который приятно выполнять именно вам. Это могут быть скручивания, велосипед, подъёмы ног, подъёмы ног с фитболом, подъём рук к потолку, можно катать ролик для пресса, можно держать планку. Важно, чтобы в вашем, собственно созданном круге, было не менее 5 или 6 упражнений, которые вы будете повторять без перерыва три раза подряд, в течение 30 секунд каждое. Затем время можно постепенно увеличивать. Таких круга нужно будет сделать не менее трёх с перерывом на отдых 1 или 2 минуты.

bikeandme.com.ua

И шаг пятый — это подобрать правильную одежду, подходящую именно вашей фигуре, которая подчеркивает ваши достоинства и прячет недостатки. Не следует носить облегающую одежду, а также одежду, открывающую живот, если ваша фигура ещё не достигла совершенства. Гораздо эффектнее будет выглядеть красивый сарафан свободного кроя из натуральных тканей и приятного оттенка.

Сообщение 5 простых шагов на пути к плоскому животу появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .