10 полезных сладостей, которые никак не портят вашу фигуру

Если вы любите поесть сладенького, и не любите себя ограничивать, то в этой статье представлены 10 сладостей, которые никак не повлияют на ваш вес.

Первое, что хотелось отметить, так это то, что человек, у которого стандартная масса для своей возрастной категории, смело может позволить себе 50 грамм лакомств в день. Допустим, что вы только встали с кровати. В таком случае, вы можете добавить в чай немного меда, съесть три кусочка шоколада и парочку сухофруктов.

all-psy.com

Вообще фрукты и сухофрукты можно есть в большом количестве, так как они во-первых полезные, во-вторых мало отображаются на фигуре. Но диетологи рекомендуют 500 грамм чистых фруктов за день. Но тогда, нужно будет исключить из пищевого рациона дня 50 грамм сладостей.

all-psy.com

Ниже представленны лакомства, которые не повлеяют на вашу фигуру.

Пчелиный мед

all-psy.com

В этом продукте множество витаминов из группы С, В и Е. Также в мёде содержатся множество микроэлементов, эфирных масел. Также он содержит бактерицидные и противовоспалительные микроэлементы. И тем самым хорошо поддерживает иммунную систему. Он помогает восполнить такие элементы как углеводы, минералы и микроэлементы. Мед содержит антиоксиданты, фенольные кислоты, флавоноиды. К тому же, он помогает лечить воспаления горла, насморк и простуду.

Фрукты

Фрукты содержат множество полезных витаминов. Если взять яблоко, то в нем содержится калий, кальций, магний, йод. Витамин В, А, РР, Е. Помогает при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. В груше есть магний, кальций, железо, фосфор и цинк. Богата витаминами А, В1, В2, С и Е. При всем этом, фрукты богаты клетчаткой, которая отлично усваивается организмом и помогает желудку нормализовать опорожение и помогает расти правильной микрофлоре.

Сухофрукты

all-psy.com

В сушеных фруктах нет сока. А соответственно нет воды. Из этого выходит, что этот продукт более сконцентрированный чем обычные фрукты. НО! В сухофруктах большое количество волокон. Из-за этого продукт становится калорийным. Поэтому знайте меру в сухофруктах. В день стоит съедать не более чем 20-30 грамм сухофруктов. Желательно употреблять их в первой половине дня.

Халва

Поскольку в состав халвы входят лишь орехи и семена, она содержит множество полезный и питательных жиров, которые вполне смогут заменить вам завтрак. К тому же продукт нормализует работу желудочно-кишечной системы. Так как халва богата клетчаткой, она нормализует глюкозу и холестерин. Но если ваши показатели в норме не стоит увлекаться этой сладостью. Не больше одного батончика в день. Сильно не увлекайтесь. Продукт достаточно калориен.

Пастила из вишни

all-psy.com

Лучше покупать не белую и воздушную пастилу, а пастилу из вишни. Она содержит много пищевых волокон и поэтому ощущение сытости будет с вами на долгое время. К тому же в ней содержится меньше сахара. Поэтому глюкоза в крови будет достигать нормы.

Шоколад

Речь идет не о сладком, пористом, карамельном шоколаде. А о горьком 70% шоколаде. Какао-бобы — самый важный ингредиент в приготовлении шоколада. Если вам повезет найти шоколад именно из настоящих какао — бобов (соответственно горький 70%), то берите и по-больше. Он заменит вам парочку пирожных. Горький шоколад имеет много пищевых волокон. Здесь пищевые волокна оказываются полезными. Но это не означает, что горький шоколад можно есть целыми плитками. Три кусочка в день с утра — самое то!

Зефир, мармелад

all-psy.com

Мармелад и зефир — это самые низкокалорийные продукты кондитерского мастерства. Буквально 200-300 ккал на 100 грамм. Этот вариант особо подходит тем, кто худеет и тем, кто увлекается спортом. Быстрый и легкий перекус за 30 минут до тренировки заменит один кусочек торта (475 ккал).

Творожная масса

Полноценный завтрак, быстрый перекус или просто сладкое насдаждение. Творожную массу можно сделать так: выложить часть творога из упаковки в миску, добавить меда, немного сахара или сухофруктов. Помните, что сухофрукты делают любое блюдо более калорийным. Но тем самым делает его намного полезнее для организма. Съедая такой десерт, вы получаете много витаминов. В том числе и кальция.

Молочный коктейль

all-psy.com

Самый хороший вариант это изготавливать молочный коктель своими руками. В домашних условиях сделать его можно за пару минут. Взять блендер, налить туда молоко, взбить его, добавить банан и постепенно добавлять сахара и после приготовления налить в стакан. Вуаля! Ваш коктейль готов!

Сообщение 10 полезных сладостей, которые никак не портят вашу фигуру появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .