Русские новости Будь в курсе страны
Польза плавания
Бесспорно, обучиться плаванию быстрее и безопаснее будет лучше в присутствии инструктора. Но и самостоятельно можно освоить плавание, причем независимо от вашего возраста, веса и роста. Плавание имеет большее количество положительных качеств. В то время, когда мы плывем, мы задействуем абсолютно все группы мышц, тренируем сердечно-сосудистую систему, улучшаем выносливость, развиваем дыхательную систему. Врачи при многих заболеваниях советуют плавательный бассейн, поскольку вода имеет лечебные свойства. Итак, давайте перейдем к теории плавания.
tony.ru
Виды плавания
Существуют множество видов плавания, но можно выделить 4 основных: кроль, брас, баттерфляй, кроль на спине. Брас – это стиль, во время которого пловец совершает горизонтальные круговые движения руками и вертикальные прямые движения ногами поочередно. Более сложные виды плавания – это баттерфляй и кроль.
Советы начинающим
Независимо от того, какой технике вы захотите обучиться для того, чтобы начать плавать, вам необходимо прежде всего понять, как дышать во время перемещения в воде. Далее попробуйте удержатся на воде, для этого придется упорно работать руками и ногами, но помните, что нужно беречь свои силы. Ваши движения должны быть четкими и точными без лишней суеты, попробуйте для начала их отработать лежа на скамейке, а только освоив их, переходите к занятиям на воде. Не бойтесь, что вода попадет вам в нос или уши, не получится научиться плавать, не набрав полные уши воды. Если после окончания тренировки вода осталась в ушах, ее можно убрать при помощи прыжков на месте, наклонив голову в ту сторону, которая соответствует содержанию воды в ухе. Избежать попадания воды в уши можно при помощи шапочки для плавания, а нос защищает специальная прищепка. Итак, преодолев все страхи и немного потренировавшись на суше, вы можете начать свое обучение. С первого раза не получается ни у кого. Но когда вы поймете, в чем дело, станет понятно, что это так же просто, как и ездить на велосипеде.
tony.ru
Сообщение Как научиться плавать без инструктора появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .