Пищевые привычки, которые наносят вред здоровью

Иммунная система человека можно представить в виде барьера, основная функция которого — защита организма от активности различных патогенных микроорганизмов. Для поддержания иммунной системы в хорошем состоянии необходимо правильно, своевременно и полноценно питаться, часто бывать на свежем воздухе, заниматься спортом и хорошо высыпаться.

Однако некоторые наши действия, ставшие привычными, могут пагубно влиять на иммунитет:

1.Чрезмерное употребление алкогольных напитков

Ученые пришли к выводу, что слишком частое употребление алкогольных напитков повышает риск развития пневмонии, различных видов сепсиса. Также увеличивается время заживления ран. Период восстановления после болезни проходит тяжелее.

2. Употребление большого количества соли

privet-sovet.ru

Рекомендуемая безопасная доза в сутки по мнению ВОЗ — не более 5 граммов в сутки. Фактическое потребление — намного больше, ведь соль поступает к нам в организм, большей частью, из переработанных продуктов питания (колбасы, сосиски, консервы)

3. Употребление излишнего сахара

new-retail.ru

ВОЗ рекомендует сократить потребление сахара до 25-50 граммов в день. При этом необходимо учитывать, что сахар уже содержится во многих продуктах питания (соки, газированные напитки, и даже хлеб)

4.Чрезмерное употребление кофеина

ecology.md

Кофе и чай в малых дозах полезны для нашего организма, эти напитки обладают противовоспалительными свойствами. Однако избыток кофеина может привести к нарушениям сна, что негативно скажется на иммунитете.

5. Употребление недостаточного количества пищевых волокон

ic.pics.livejournal.com

Клетчатка помогает эффективно очистить наш кишечник, что поможет укрепить здоровье всего организма. Врачи рекомендуют ввести в рацион больше овощей, фруктов, различные бобовые, орехи, ягоды.

6. Потребление малого количества зеленых овощей

journal.avers3.com

Особенно полезно употреблять капусту различных видов: классическая белокочанная, брокколи, савойская, пекинская, кале и. т. Также очень полезна зелень и салаты.

Сообщение Пищевые привычки, которые наносят вред здоровью появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .