Ловушка для наших слабостей: самые популярные лжеполезные перекусы

Так ли полезны перекусы из привычных нам продуктов? Попробуем разобраться в этом тонком вопросе, чтобы не угодить в ловушку.

Фото: all-dieta.ru

Батончики мюсли или протеиновые батончики -хит продаж спортивных отделов питания. Протеиновый значит белковый, а не углеводный. Но, увы, под красивой оберткой скрывается сладкий сюрприз. По количеству содержащегося в нем сахара он напоминает шоколадку с высоким содержанием белка. Для похудения такие батончики не подойдут, а для набора мышечной массы как раз. Чем можно заменить батончики? Найдите правильные батончики, из которых вы получите 100 ккал, 10 г белка и около 3 г жира.

Фото: lediveka.ru

2. Хлебцы из злаков. Они не содержат муку и состоят в основном из злаков, которые вымачивают и затем выпаривают из них воду, из-за чего зерна слипаются и образуют брикет. В них добавляют отруби, проросшие зерна, сушеные ягоды. Но проблема в том, что вместе с полезными компонентами появляются ароматизаторы и консерванты, а они являются провокаторами набора лишнего веса. Замените хлебцы на менее калорийные, например на гречневые или ржаные.

Фото: econet.ru

3. Обезжиренные йогурты. Мы воспринимаем этот продукт диетическим чудом, наполненным злаками, семенами, кусочками фруктов. Но это чудо таит в себе секрет. И он связан с ожирением. Обезжиренные йогурты на самом деле невкусные, и для придания им привлекательной текстуры добавляется крахмал, а для улучшения вкуса-сахарный или фруктовый сироп. Если все сложить вместе, то вместе с обезжиренным и малокалорийным йогуртом вы получаете море легкоусваеваемых углеводов, которые откладываются в жир. Чем можно заменить легкие йогурты? Выбрать молочные продукты нейтральной жирности- 2.5% для жидких продуктов, 9% — для творожных.

Фото: foodandmood.com.ua

4. Рисовый попкорн. Этот рис приписывают к здоровому питанию, считая, что зерна риса более диетические по сравнению с кукурузой. На самом деле здесь есть доля правды, так как воздушный рис содержит пищевые волокна, витамины группы В и калий. Но, воздушный рис делают с добавлением сахарного сиропа и разных сладких добавок, из-за чего он становится супер калорийным, потому что из 100 г получается более 349 калорий. Чем можно заменить воздушный рис? Обычным рисом и кусочком красной рыбы с зеленью.

Сообщение Ловушка для наших слабостей: самые популярные лжеполезные перекусы появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .