Русские новости Будь в курсе страны
1. Скандинавская
На такой диете придется есть зелень, листья салата, различные овощи. Обязательно употребление ненасыщенных жиров из масла растительного, орешков, рыбки. Чтобы придерживаться данной диеты, придется отказаться от сахара, жирного молока, переработанных продуктов.
Если решите соблюдать такую диету, то будьте уверены, что она превосходно повлияет на предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний, а также продлит вам жизнь.
https://assets.newatlas.com/
2. Средиземноморская
Самая популярная диета среди людей Средиземноморского района. Тут можно кушать неограниченное количество фруктов, морепродуктов, овощей, орехов, оливкового масла. Даже разрешается немного поесть красного мяса, сахара, сыра.
У такой диеты имеются большие плюсы: вы точно не будете голодать; сможете похудеть и остаться в этом заветном весе (такого рациона можно придерживаться всю жизнь); уменьшает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета.
https://guzellikcarsisi.com/
3. Флекситарианство
Можно сказать, что это почти вегетарианство, но здесь можно есть мясо. Основное питание заключается в употреблении фруктов, овощей, орешков, цельнозерновых продуктов. В такой пище полно витаминов. Они помогают в борьбе с различными заболеваниями в организме, сохраняют молодость.
Полностью от мяса, молочки, яиц вам не придется отказываться. Просто ешьте это реже. Если будете придерживаться такой диеты, то нормализуется обмен веществ, лишний вес сможет уйти. Также будет заметно улучшено кровяное давление.
https://fitnessdream.top/
4. DASH (Дэш)
Данная диета больше направлена не на похудение, а на борьбу с гипертонией. Здесь есть нужно фрукты, овощи, цельнозерновые продукты питания. А также нежирную молочку, мясо птицы, рыбку, орешки.
Главная особенность такой диеты заключается в том, что тут содержится мало холестерина, но зато больше растительных масел (Omega-3, Omega-6). Еще очень важно реже употреблять соль, а лучше вообще исключить ее из рациона. А чтобы продукты вам не казалась пресными, то добавляйте в них различные специи.
https://www.syl.ru/
5. Наблюдатели за весом
Название может показаться странным, но его придумала одна домохозяйка из Америки, которая решила собрать группу девушек у себя дома, чтобы вместе худеть.
В этой диете нужно считать баллы. Они присвоены каждому продукту. Главная задача заключается в том, чтобы человек не превысил норму баллов за день. Поэтому, каждому следует вести записи в тетрадке, где подробно будет описано, что именно и сколько было съедено того или иного продукта.
Для разнообразия можете попробовать такой вид диеты, но долго продержаться вряд ли сможете. Тут надоест записывать все постоянно, а также количество баллов с каждым днем будет заметно уменьшаться.
https://pohudejkina.ru/
Сообщение 5 полезных и эффективных диет: помогут не только сбросить вес, но и подтянут здоровье появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .