Как легко и без напряжения похудеть на карантине

https://hudeem.zydus.su/

Уже почти два месяца мы остаемся дома, где каждый день нас подстерегают пицца, многочасовые просмотры фильмов, залипание в соцсетях и прочие прелести малоподвижного образа жизни в самоизоляции. Да и в обычное время не часто просыпается рвение к диетам и тренировкам. Хочется оправдаться бодипозитивом, «интуитивным» питанием.

Но есть несколько очень простых шагов, для которых не нужно собирать волю в кулак и не так уж сильно придется напрячься. При этом результат точно будет!

Главная

Скажите сахару нет

Откажитесь от сахара: конфет, печенья, всех продуктов, где в составе значится «сахар». Звучит мучительно? Зато больше ни от чего отказываться не надо. Можете есть пиццу и бургеры, жареную курицу, блины с мясом и всю привычную домашнюю пищу. Уверяю, вы все равно сократите количество калорий. К тому же, в первую очередь, сахар сбивает гормональные процессы, из-за которых вы не можете похудеть. И простой отказ от него обязательно сдвинет процесс с мертвой точки. А заменить продукты с сахаром могут фрукты и ягоды. Они тоже сладкие, и вы это распробуете уже через несколько дней после отказа от конфет.

https://relaxmam.ru/

Интервальное голодание — это легко

Начните есть по системе 8/16: 8 часов можете есть все, что хотите, а 16 часов нужно воздерживаться от еды. Для всех уровень дискомфорта на такой системе разный, но в целом придерживаться ее достаточно легко. Настройте свое время еды, как удобно, например, ешьте в интервале с 10 до 18 часов. И почти никаких ограничений! Между прочим, создатель диеты получил за нее Нобелевскую премию!

https://legkovmeste.ru/

Просто ходим по лестнице

Добавьте небольшие нагрузки. Необязательно час потеть на тренажере, тем более если у вас его нет. Если вы живете в многоквартирном доме, там наверняка есть лестница: пройдитесь с 1 по 9 этаж утром и вечером. Это займет немного времени, а тренировка, хоть и небольшая, но получится. Через неделю можно увеличить количество подъемов до 2 раз, а потом, если комфортно, и больше.

https://www.fit-l.com/

Тренироваться онлайн — это весело

Помимо больших спортивных клубов онлайн тренировки начали вести и отдельные преподаватели самых разных активностей. Можно поучаствовать даже за 150 рублей! Узнайте, может одна из знакомых преподает танцы в зуме? Будет весело встретиться с подружками и подвигаться за компанию!

А самым большим бонусом во всем этом станут даже не потерянные килограммы и сантиметры. Главное, что за время ограничений вы просто привыкнете ко всему этому, а здоровые привычки – основной залог стройности и красоты. И даже если вы не очень-то и сильно похудеете на карантине, чувство того, что каждый день вы что-то делаете для своей красоты, добавит уверенности. Вы почувствуете себя красивой и привлекательной, а следом за вами это заметят и окружающие!

Сообщение Как легко и без напряжения похудеть на карантине появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .