Фейсбилдинг: простые упражнения помогут сделать черты вашего лица выразительнее и избавят от отеков

Сегодня поговорим о том, как с помощью простых упражнений можно изменить овал лица, избавиться от пухлых щечек, изменить форму скул, избавиться от носогубных складок и отечности.

Перед началом упражнений тщательно вымойте руки и очистите лицо от косметики. Упражнения необходимо выполнять перед зеркалом. Начинайте с простого, постепенно увеличивая количество повторов упражнений.

Упражнения для лица

Главная

1. Одновременно открывайте глаза и рот. Следите, чтобы ваши брови не двигались, а нижняя челюсть максимально опускалась вниз. Брови можно контролировать, придерживая чуть выше пальцами. Количество повторов от 10 до 15.

Главная

2. Опустите нижнюю челюсть и напрягите щеки. Произнесите долгий звук «о», делая губы как можно уже. Вернитесь в исходное положение. Необходимо сделать 15-20 повторений. Упражнение направлено на тренировку парных мышц щек и разглаживание носогубных складок.

http://www.vanessaim.ru/

3. Язык упирается в небо и совершает сильные толчки вверх. Повторить 15-20 раз. Упражнение направлено на проработку мышц шеи и прорисовку контура нижней части лица.

https://cromium.ru/

4. Вытягиваем губы максимально вперед, делаем так называемую «уточку». Это упражнение необходимо повторить 20-30 раз. Оно поможет сделать контур лица более четким, обрисовать скулы, убрать отечность в верхней части лица и носогубном треугольнике.

https://www.liveinternet.ru/

5. Нижней губой обхватите верхнюю и попробуйте улыбнуться уголками губ, подтянув их вверх. Упражнение необходимо повторить 15-20 раз. Оно поможет проработать скулы и уменьшить щеки.

Избавляемся от отеков

Отеки на лице появляются вследствие употребления острой и соленой пищи на ночь, от недосыпа и большого количества воды, выпитой перед сном.

https://health-post.ru/

Чтобы избавиться от отечности нужно ежедневно выполнять несложные упражнения. Большое значение имеет регулярность, ну, и конечно, обязательно следите за питанием.

Вот несколько советов, чтобы избавиться от утренней отечности лица: не пейте жидкости за 3 часа до сна; если захотелось соленого или острого — лучше употреблять такую пищу утром или днем и следите за количеством; не ложитесь поздно, организму нужно набирать 7-8 часов сна; уделяйте время утренним и вечерним упражнениям для лица.

Ведите фотодневник, чтобы фиксировать результаты. Не нужно делать фотографии каждый день, чтобы заметить изменения на лице, достаточно фотографироваться 1 раз в 7-10 дней.

Сообщение Фейсбилдинг: простые упражнения помогут сделать черты вашего лица выразительнее и избавят от отеков появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .