Комплекс упражнений для снятия усталости с глаз

zdorovo-tak.info

Выполнять упражнения следует в следующем порядке.

1.Первым делом нам нужно расслабиться. Закрываем оба глаза, слегка прикрыв веки на несколько секунд. Делается это для того, чтобы исчезли рябь и цветовые пятна.

2.Начинаем моргать. Сначала медленно, сильно зажмурив глаза. Повторить 10 раз. После моргаем быстро несколько секунд.

3.Выполняем круговые движения вверх вниз и влево, вправо. Повторить 4 раза.

4.Смотрим п.3. Только на этот раз надо выполнять по диагонали. Право низ — влево вверх, влево низ — право вверх.

5.Глазами описываем прямоугольник. Сначала по часовой стрелке, затем против часовой.Повторять 3-4 раза.

6.Переходим к описанию окружности. Также, как и в пункте 5, сначала в одну сторону, затем в другую. Повторять 3-4 раза.

7.Вытягиваем обе руки перед собой, сводим вместе и зафиксировать взгляд на кончиках пальцев. Далее медленно разводим руки в стороны, при этом не теряя оба пальца из поле зрения. Повторить упражнения 4 раза.

8.На оконном стекле нарисовать жирную точку маркером и стоя у окна, смотреть то на точку, то на какой-то удаленный предмет за окном. Повторять 3 раза.

9. И завершаем наш комплекс упражнений массажем. Закрываем глаза и слегка поглаживаем. Верхнее веко от переносицы в сторону висков, нижний край глазницы от висков к носу. Не забываем после каждого упражнения легко и часто моргать. Повторять 4 раза.

city-sochi.ru

Берегите себя и будьбе здоровы!

Сообщение Комплекс упражнений для снятия усталости с глаз появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .