2 книги про избавление от вредных привычек и приобретение полезных

Удался наш день или нет, зависит от череды маленьких решений, которые мы принимаем каждую минуту: поспать подольше или выйти на пробежку, съесть бургер или полезное блюдо, почитать книжку или полистать ленту в соцсетях. Каждый выбор в пользу наших целей делает день продуктивным.

Ежедневные решения основаны на сформированных привычках. Новые хорошие привычки прививать сложно, избавляться от старых вредных — еще сложнее. Как это делать без напряжения описано в двух книгах ниже.

Чарльз Дахигг, Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе, 2012

Фото litres.ru

Автор не только объясняет, каким образом каждая привычка глобально влияет на нашу жизнь, но и детально описывает механизмы, по которым формируются привычки. В книге содержится подробная инструкция, как проанализировать имеющуюся привычку, выяснить, что ее запускает, какой элемент можно заменить, как избавиться от привычки, если она вредная, как закрепить, если полезная.

Джеймс Клир, Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих, 2018

Фото litres.ru

Джеймс Клир берет в качестве базы подробное исследование автора предыдущей книги и с помощью примеров иллюстрирует механизмы, с помощью которых можно сделать полезную привычку более привлекательной и закрепить ее, а вредные привычки искоренить, поменяв обстановку вокруг себя.

В книге дается описание процесса выявления стимулов, которые запускают привычку. Рассказано, как эти стимулы в зависимости от привычки сделать либо более очевидными, либо наоборот убрать из поля зрения. Также дана инструкция, как ввести вознаграждение за привычку так, чтобы мозг захотел повторять данное действие.

От какой привычки вы бы хотели избавиться и какую хотели бы приобрести, пишите в комментариях.

Сообщение 2 книги про избавление от вредных привычек и приобретение полезных появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .